现在随着天气转冷，冬季不远了。秋季是人体抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋如何养生呢？干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。下面为您介绍秋季要多吃的4种食物，让你更健康。
1、铁棍山药
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，它是秋季最佳滋补食品。对女性来说，山药可以益气养血暖手脚。对男性来说，山药可以防止“老胃病”复发。对老人来说，山药可以补益中气防感冒。这款正宗的淮山药，新鲜干净，煮熟之后，香甜绵糯，口感酥软滑脆，营养价值极高，尤其对于脾胃不好的人来说，应该家中常备淮山药哦。
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2、莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人，莲藕含有丰富的维生素B，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，其还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。生藕性寒，有清热除烦的效果。味道非常不错的莲藕，藕质洁白饱满，入汤久煨不化，清新莲藕，美味自然天成。
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3、银耳
银耳味甘、性平、无毒，其具有益气清肠、滋阴润肺等作用。它也被称为白木耳、雪耳、银耳子，是真聚类银耳的一种。银耳不但可以提高肝脏的解毒性，而且还可以起到增强免疫力的作用。一款优质的银耳，除了含有以上的营养元素之外，还含有碳水化合物、脂肪、粗纤维、无机盐、维生素B、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、硫、铁、镁、钙等物质，所以非常适合这个秋季食用。
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4、燕窝
燕窝显着的功效就是清肺润肺，对呼吸系统非常好。现代男性工作生活压力大，经常要应酬抽烟喝酒，燕窝就是不可多得的润肺佳品。男性食用能润肺养胃、益气、补脾，增强体能体质，可使精神饱满，缓解压力、消除疲劳。
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