为什么突然变得容易生病、食欲不振？弯腰再起身感觉头昏目眩，甚至天旋地转的？一照镜子发现脸色苍白，头发也特别容易脱落，指甲上好多竖纹隆起？
为什么总是吃药，慢性病还没见好？为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？这种种症状都指向一个问题：贫血。
贫血是极为常见的疾病，尤其是吸收消化能力比较差的人群，更加容易贫血。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
女人很容易贫血，大概是每个月都有那么几天在流血的缘故，女性“补血”更加重要。因为一旦贫血就容易面色枯黄、头晕乏力。贫血当然要补血啦!干果补血效果很好，女人常吃干果还能吃出好气色呢！
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
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桑葚干可以和粥煮着吃，桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
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黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。
桂圆肉
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桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。
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将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
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