睡眠不好会引起人的感、不安、全身不适、精打采、反应迟缓、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和、、等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。小编就带大家了解一下几种有助睡眠的食物吧！
1、酸奶、香蕉：
清元气零脂肪酸奶 益生菌高蛋白FIT
▲【推荐理由】一瓶酸奶、一条香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，用后可使患者，快速入睡。
2、啤酒：
莱宝精酿血橙小麦啤酒 330mlx6瓶
▲【推荐理由】半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。
3、牛奶：
欧亚牛奶乳此大理全脂纯牛奶
▲【推荐理由】牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。
4、小米：
杂粮米脂黄小米1200g粗粮特产延安米五谷农家小米
▲【推荐理由】小米100克，加水煮成粥，加白糖适量，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。
5、大枣、大米：
红枣夹核桃仁袋 夹心枣新疆大枣特产零食
▲【推荐理由】两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
6、莲子：
莲子250g2包去芯寸三干货磨皮白莲
▲【推荐理由】是莲的果实。《神农本草》载它“主补中养神”，《大辞典》说它“治夜寐”。据分析，莲子含、糖、、、等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
7、百合：
启华龙牙百合干200g甜百合片无硫原色煲汤
▲【推荐理由】百合鳞茎含蛋白质、、等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调于睡前服用。说它能“温止咳”。
8、核桃：
山核桃仁罐装临安山核桃仁原味大分量
▲【推荐理由】又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温润肠，治，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中、含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
9、桑椹：
方回春堂膏方桑椹膏黑桑葚干纯手工熬制膏滋
▲【推荐理由】桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的，目涩，神经，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
小编寄语：
长期失眠会导致身体诸多并发症，严重影响到身心健康，甚至减少寿命，如果引发抑郁或是精神分裂症还会导致自杀的严重后果，因此患者要重视防治。
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