秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的老人，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。
秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，下面小编推荐几种比较容易买到的秋季进补品。
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|||百合 |||
无硫百合干
百合与粳米煮粥，对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用；加入绿豆，可加强清热解毒之效。
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|||莲子 |||
江西莲子干货
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
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||| 栗子|||
板栗仁休闲零食
特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。但需要注意的是，栗子较甜，糖尿病患者忌食。
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||| 黑芝麻|||
黑芝麻核桃黑豆粉
中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，但芝麻并不适合任何人食用，对于一些患有发炎病症，比如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。
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||| 花生|||
核桃味花生
我们日常食用花生米大多是油炸，这样非常容易引起上火，特别是那些肝火旺盛、内热上火的人食用，会火上浇油，所以我们平时不能吃太多油炸的花生。 |||— ? —|||
||| 香梨|||
新鲜水果皇冠梨
在秋天，每天坚持食用一到两个香梨，可缓解秋天干燥，亦能生津润肺。需要注意的是，由于香梨性寒，万不可吃多。另外，不同的梨子其性寒程度也是不一样的。
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|||红枣 |||
新疆吊干枣
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。
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