健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康
1、针灸点穴
中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感好处：温和、安全、可靠。被喻为最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。
2、运动减肥
除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加完美，曲线更加动人。成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。但是，有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当的运动。通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效。减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材
3、切胃减肥
正常胃的容量大约是1000～1200立方厘米，而做过这个手术后，胃容量仅有20～30立方厘米。就是让你摄入量小于排出和消耗量。这个手术目前国内有的地方已经出现，但在日本及欧美已经非常流行。肯定能明显减肥，而且有研究表明，手术后脂肪肝的发病率从82%下降到3%，高脂血症发病率从72%下降到5%，高血压发病率从46%下降到5%。这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻，有一定风险，易造成胃损伤。此外，由于胃被缩小了，通过食物获取的维生素矿物质可能满足不了身体需求，需要额外补充一些维生素。
4、饥饿减肥
一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类,一句话就是尽量少吃或不吃；不需要技术.只要有恒心就行.节食减肥是一种很不科学的减肥方法，方法是单纯的少吃食物，不吃肉类。也就是饿着肚子减肥。节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，因为节食期间吃的少,人体会自动调节加大吸收以保护身体.在正常吃饭后反弹可能会更快,更胖。
5、抽脂减肥
在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。立杆见影，想减那里直接抽那里.塑造体形最好。有一定的伤痛,有一定风险,恢复时要小心.易造成身体各部位不协调。因为减的是某一个部位,如减了肚子小了,别的部位还胖.术后还要穿上紧身衣，恢复需一个月以上。术后需常做按摩，不然局部皮肤会变得不光滑.因为它不针对你发胖的根源,因此容易反弹.另外，专家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险
6、蜂蜜减肥
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也说消失了
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黑咖啡咖啡其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，有效促进燃烧脂肪，使身材减少脂肪
2、 左旋肉碱 咖啡
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左旋肉碱是众多肥胖者首选健康有效的减肥产品，它是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要来源于肉类，对人体无毒副作用。在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，咖啡其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，有效促进燃烧脂肪，使身材减少脂肪
3、 酵素
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这是日本人手一包火到不行的酵素，其含有水果、谷物、蔬菜三类发酵精华，比之市面上的单一酵素精华，更有效提高体内酶活性，极易排除毒素；采用低分子活性酵母，能有效降低空腹感，抑制食欲，能达到维持好身材的效果
4、绿茶
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绿茶最大的一个功效就是可以降低血脂含量，此时的身体内的热量也会得到快速代谢，能够有效预防动脉硬化。还具有一定的排毒杀菌、减轻正金属伤害的效果，并且非常安全没有副作用，对肠胃也可以起到保护的作用。
5、荷叶茶（小编平时办公时就冲它喝哦）
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冬瓜荷叶茶也是减肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，荷叶消肿利尿，两者同时具有去除油腻之效，饭后一杯，起到的减肥美容效果是很好的哦。
6、五谷杂粮
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红豆薏米粉是一种具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。每天吃一点，可以有效的排出体内毒素和湿气，有助于燃烧脂肪，促进消化，提高身体免疫力，帮助你成功减肥。
7、 魔芋纤维代餐粉
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减肥常备，无需挨饿，美食与曲线同时兼得~富含蛋白质，排毒清肠一杯饱腹，时尚代餐，抗饿小能手！
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8、全燕麦饼干
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全麦饼干的粗纤维高，饱腹感强，饭前吃两片，可以控制你就餐时吃过多的食物，也就间接控制了总能量，久而久之，体重悄悄降下来了。
9、 宁红新效减肥茶
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10、 左旋肉碱 (这个非常有用，小编也在吃，在运动前吃效果杠杠的)
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左旋肉碱茶多酚含有左旋肉碱和茶多酚两种功效成分。左旋肉碱促进脂肪分解，释放能量，防止脂肪在体内堆积，控制体重，塑造优美曲线。针对运动不足型的肥胖类型，可增强机体排便功能，减轻直肠压力。同时通过调节糖代谢，抑制机体对糖类的吸收，从而阻止糖转化为脂肪。产品中特别添加了从新鲜绿茶中提取的茶多酚，与左旋肉碱共同作用，更好地在到减肥目的，并缓解疲劳，达到健康塑身的目的。
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