想要优生优育，不但要有好卵子，好精子也很重要。生孩子可不只是女人的事，准爸爸们精子的质量也非常重要。不少男性只是把备孕理解为锻炼身体，事实上，备孕不但要迈开腿，还得管住嘴。想要培育精力充沛的小蝌蚪。下面分享5个养精的食物。
1、枸杞
枸杞里面含有枸杞多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。
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2、山药
山药含丰富的精氨酸，它能参与精子生成，帮助增加精子数量，提高精子活力。研究证明，精氨酸对于男士精子质量提高有着重要作用。精氨酸的存在有利于精子的生成，有效改善男士少精症的问题。
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3、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。男人常吃有利于精液的形成，提高身体免疫力。
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4、人参
人参大补元气，固脱生津，安神。治劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，及久虚不复，一切气血津液不足之证。红参用高温蒸汽蒸2小时直至全熟为止，干燥后除去参须，再压成不规则方柱状。功效：温补。补气中带有刚健温燥之性，长于振奋阳气，适用于急救回阳。
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5、海参
海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外，海参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性粘多糖，另含18种氨基酸且不含胆固醇。因为海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。能提高男性内分泌能力，提高女性的新陈代谢，促进性激素分泌能力，提高性功能。
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