激烈的社会竞争和快速的生活节奏，让现代人熬夜已经成为司空见惯的现象，尤其是像我这种没有男朋友的单身狗，缺乏关爱，因为刚入职场，大大小小的事情忙的焦头烂额，加班到凌晨，长此以往生物钟紊乱，都没办法正常入睡。
深夜对着发光的电子屏幕，每天顶着严重的黑眼圈上班，长期处于这样的工作状态会出现亚健康的身体状态，越是这样越不能放弃自己，一个人也要时刻美美的，谁知道Mr.Right什么时候出现呢？除了补充睡眠外，更应该增加辅食营养，下面为大家介绍6款有助于改善睡眠的食品，补补更健康哦。
工作造成的精神压力一定要正视，压力造成的失眠状态持续下去一定会影响工作，为了改善睡眠，睡前不要喝咖啡和茶，以及含有咖啡因的巧克力，工作之余也可以去健身，增加运动量。
除了这些日常生活缓慢改善睡眠的方法，也可以通过保健品来提高睡眠质量，避免吃药产生的副作用，压片的盒装保健品方便服用，可以放在办公室，这样在工作之余也能记得服用，让健康有保证，睡眠质量得到提升。
▼汤臣倍健GABA γ-氨基丁酸蛋白
汤臣倍健 y-氨基丁酸蛋白糖果片60片 gaba伽马氨基丁酸片成人睡眠
汤臣倍健的这款氨基丁酸蛋白压片糖果，是来自日本新型助眠元素GABA，是从特殊发酵的乳酸菌中抽取得到的，天然无害，保障健康，具有疏导神经，舒缓紧张情绪的作用，不存在依赖性。
GABA拥有能改善情绪紊乱的重要作用，能从根本上解决精神压力造成的失眠情况，摄入一定的GABA能够促进大脑能量代谢，改善人体的神经机能，从而达到缓解压力，改善睡眠的效果。
除了服用保健品来提高睡眠质量外，也可以通过日常饮食来改善亚健康的状况，食疗是最能由内到外改变气色的一种办法，需要长期坚持，牛奶就是一个不错的助眠帮手。
▼牛奶
德亚德国原装进口脱脂纯牛奶200ml*30盒整箱装
这款德国原装进口的脱脂纯牛奶，奶源绿色环保，喝多也不会长胖，我们之所以失眠，就是因为脑细胞分泌的血清素含量减少了，而牛奶中含有的色氨酸会分解出血清素，能够抑制大脑的思维活动，能够帮助大脑进入酣睡状态。
食疗来帮助睡眠质量的提升，自然也是少不了莲子这个法宝，莲子含有丰富的蛋白质，具有活化酶的作用，能够镇静神经，帮助你安然入眠，长期坚持食用，不但能够改善睡眠，还能提升气色。
▼莲子
尚贡 莲子干货 去芯湘莲无心白莲子500g特产磨皮通心寸三莲
经过通芯处理的磨皮无芯莲子，煲汤更方便，熬出来的汤羹不会有苦涩的口感，精心手工挑选出颗粒饱满的优质莲子，搭配银耳一起熬汤，口感香甜软糯，品尝美食的同时还能保证身体健康。
上班之前也可以自己在家中熬好小米粥，与牛奶中含有同样的色氨酸成分，进食后可以促进胰岛素的分泌，让更多的色氨酸进入大脑分泌出血清素，解决失眠的困扰。
▼小米
山西特产新黄小米宝宝孕妇月子小黄米农家自产黄小米粥5斤
营养丰富的汾州小米口感微甜，熬出来的香浓米粥既能健脾养胃，通过对小米的摄入能提升大脑中血清素的含量，从而起到改善睡眠的作用，一举两得。
如果你有喝茶的习惯，不妨将泡茶水的茶叶改成能够帮助睡眠的桂圆红枣枸杞茶，袋装的分量可以在办公室轻松冲泡，是改善气血的法宝。
▼桂圆茶
桂圆红枣枸杞茶 气血茶红枣茶 300克/盒 花茶组合 八宝茶 花草茶
通透的大颗粒桂圆加上红枣枸杞的辅助，富含多种维生素，具有很好滋补益气的作用，女生多补气血，长久坚持食用，就能让皮肤白里透红的迷人，还能改善身体健康，有助于睡眠。
将坚果当做日常零食既能解乏也能增强体质，坚果是植物的精华部分，含有丰富的蛋白质和矿物质，每周食用一定量的坚果，能够起到预防疾病的作用，从饮食上呵护健康，保证睡眠。
▼坚果核桃
楼兰蜜语薄皮核桃500gx2袋新疆薄如纸皮生核桃坚果仁新货原味干果
薄皮核桃能轻易弄碎，在办公室也能轻松进食，让你在繁忙的工作时间也能得到一定的营养补充，还能缓解工作带来的疲劳，在家可以用坚果碎煮粥，一物多食。
对于压力大爱失眠的单身狗来说，本身就缺乏关爱，自然要更加关心自己，除了适当保健品的摄入，相应的食疗助眠也是很棒的选择。
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