好不容易瘦了10斤，可是几顿饭的功夫就全回去了，相信很多人都有这种经历。那你有没有想过，你是不是有一下几种错误减肥习惯，导致了你减肥会反弹：
一、错误习惯1：减肥就是少吃或者不吃
靠饥饿减肥的人，为了减肥晚饭都不敢吃，那减肥还有什么意义，长期如此，容易导致营养不良、厌食症、暴食症、内分泌紊乱，甚至感觉浑身乏力，工作无精打采。殊不知，这样的做法是不对的。真的不可取。
建议：控制热量摄入，保证热量消耗
减肥不等于少吃，更不是不吃。人体每日的热量消耗包括基础代谢、食物热效应、身体活动代谢。不吃食物会使额外代谢和基础代谢降低，简单来讲，就是吃得少，身体消耗的也少。
在控制热量摄入的情况下，我们要通过合理的运动来保证热量消耗。健身房、健身操、瑜伽、户外跑步、游泳，都是不错的选择，只要你喜欢，只要你能坚持，就是最好的选择。没事别葛优躺了，每天运动30-60分钟，循序渐进的让自己的运动能力进步。
当然，在减肥运动期间不妨试试堪称健身塑体的乳清蛋白。乳清蛋白富含赖氨酸和精氨酸，能刺激激素的分泌，促进代谢，增加基础代谢率，加快肌肉生长，有利于肌肉健壮和增强体力，达到健身塑体不反弹的效果。
汤臣倍健乳清蛋白粉
汤臣倍健乳清蛋白粉，乳清蛋白与碳水化合物比例适宜，可充分缓解运动后的肌肉微损伤，消除疲劳感；乳清蛋白新西兰进口，好吸收，更安全，充分为你的肌肉考虑；含有辛葵酸甘油酯，非常适合用于激烈运动后的营养补给，改善疲劳。
健身要线条，就先让脂肪见鬼去。左旋肉碱通过转运脂肪酸进入线粒体内膜的载体作用，可促进脂肪的利用，减少体脂的含量，也叫做脂肪的搬运工。所以对于产后肥胖、顽固胖、中年发福、爱美MM、小肚腩人群来说，左旋肉碱就是你们的福音，让你轻松享瘦。
圣彼德 左旋肉碱粉
圣彼得左旋肉碱粉，由左旋肉碱、速溶咖啡粉、低聚木糖等为主要原料，加速燃脂，每天一杯，轻松享“瘦”。
二、错误习惯2：追求短时间内快速减肥
一周瘦10斤、一个月瘦30斤？！别听这些谎话，这些瘦掉的都是你身体里的水分和肌肉，而脂肪依旧是脂肪，基础代谢降低，甚至会让你更胖！
建议2：高蛋白低碳水饮食，让你健康减肥
减重的时候，应该减少的是体内脂肪，而不是减少营养。因为脂肪运输和代谢过程会让蛋白质的消耗量增加，所以我们应该保证蛋白质、维生素矿物质的充足摄入，保证身体有足够的营养（力气）去减肥。我们的口号是健康减肥，减体重不减健康，减脂不减营养。
很多减肥人群的节食行为减少了食物数量，尤其是动物性食物，但是人体每天正常运转，必不可少的重要物质是蛋白质。成年人体内约3%的蛋白质需要更新，体内有多种具有重要生理功能的物质都是由蛋白质构成的，例如有防御功能的免疫球蛋白、影响肌肉收缩功能的肌动蛋白。如果蛋白质摄入量不足，可能会造成精神不佳、困倦乏力、免疫力下降、新陈代谢减慢等亚健康症状。所以，每天充足蛋白质，守护你的健康，无可取代。
汤臣倍健蛋白粉
这款蛋白粉采用非转基因大豆分离蛋白，浓缩乳清蛋白由新西兰/澳大利亚进口，每天1勺蛋白粉，让你减肥不减胸，减肥不减抵抗力，精力满满的保持正常的工作状态；而且蛋白质是肌肉的主要成分，健美时可促进肌肉增长，并且提供能量。
三、错误习惯3：只管减肥，不管肠胃
很多胖胖节食减肥，到最后发现排便都不正常了。食物残渣停留在肠道的褶皱内，日积月累，最终形成厚达5-7毫米，重达6-8斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，其坚硬程度堪比轮胎，这就是宿便。这是万恶之源，滞留的后果就是肥胖，皮肤粗糙、腹胀、腹痛等症状。
建议：管理肠道，一身轻松
很多人都忽视了肠道的管理，往往造成了饮食运动都很好，但体重就是下不去。如果把6-8斤的宿便清除了，比任何减肥法都来得更快，跟骨健康！多吃水果蔬菜是常见的办法，杂粮豆类也是调理肠道的好东西。
复合酵素粉
姿美堂酵素复合酵素粉，60种果蔬，540天发酵，保持活性，轻松解决便秘，排除肠道毒素 ，让你一身轻松。所以减肥人群，也应该注意肠道健康，把肠道清理干净，萌宝相信你的脸色会更有光泽，你的身体会更加轻松。
四、错误习惯4：运动消耗多，吃点东西也OK
很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。一切都白费啦~
建议：运动后可补充蛋白质，达增肌效果。
对于日常有较大运动量的亲们，高强度的训练会破坏肌肉细胞，引起肌肉蛋白的分解；所以基本上训练后补充一些蛋白质，可以降低肌肉组织被破坏的同时，促进蛋白合成，更有效达到增长肌肉的目的。蛋白棒就是补充蛋白质的一种食物，外形有点像威化。蛋白棒不易碎、不易软化，装在包包里带去健身房相当方便。
蛋白棒
关键能蛋白棒采用大豆蛋白和美国进口优质乳清蛋白，双蛋白配方已被人体吸收，加速肌肉合成，小分子大豆肽更有利于加速肌肉恢复；成分中添加膳食纤维，增加饱腹感的同时可刺激胃肠蠕动，让机体保持良好的新陈代谢。
即使为了美而减肥，也不要忽视健康，方法对了，减肥才不费劲又健康。减肥不反弹，且减且珍惜。
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