立秋已经有一段时间，暑去凉来，炎热渐行渐远，秋燥随之而来。
立秋后多食用这8种水果，保证你整个秋天少生病。
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一、秋天这些水果最养人
秋梨
秋季气候干燥，常感皮肤瘙痒、口鼻干燥，干咳少痰，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥，有益健康。
吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。吃梨可改善呼吸系统和肺功能，降低空气中灰尘和烟尘对肺部的影响。
1、生吃：胃肠不好的孩子不宜多吃，最好水煮，梨肉和汤一起吃掉更好。
2、榨汁：榨成梨汁，或加冬瓜子、冰糖等煮饮，有滋润喉头，补充津液之功效。
3、冰糖蒸梨：滋阴润肺，止咳祛痰，润泽保护嗓子。
4、秋梨膏：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。
5、梨汤：去核加入川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显作用。
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山东丰水梨，好地好水好食材。水灵灵的大甜妞，块头更大，汁水更足；清甜脆嫩，细嫩化渣，十分爽口。
葡萄
炎热夏季后，体内湿热重、身体困乏，葡萄恰好有很好的利小便功效，适当多吃些，可助人体消除内热。
1、生吃：葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后可有效去掉葡萄上的白霜。需要注意的是，吃完葡萄后最好漱口，残渣易造成龋齿。
2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，养颜美体，但是直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。
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高原上的“红宝石”，xian人一步的惊艳。年均气温17.9℃，年日照数2719.4小时；干旱少雨的立体气候，造就先熟的脆甜红提。“咔擦”鲜出声响，润润甜中带淡淡酸。
香蕉
香蕉润肠，促进肠胃蠕动，所以便秘吃香蕉就对了。
此外香蕉还是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，能够预防神经疲劳。
2、香蕉小饼：香蕉半根，蛋黄一个，玉米与小麦面粉各一勺，均匀碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟左右，舀一定量放于平底锅内小火无油慢煎，饼面起小孔之后翻面，给孩子当营养早餐再好不过了。
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常瀛国产呀咪香蕉 ，香甜好活力。果肉糯，入口绵密细滑；果味甜，果香回味持久。适合宝宝辅食，老人食用。
龙眼
夏天较热，人体消耗了很多热量，可吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。
1、生吃：龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效，有治疗和预防贫血的功效。
2、桂圆：焙干后为桂圆，是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。
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进口水果泰国龙眼，“泰”甜“泰”有味。小核品种肉更厚，饱满紧实更有嚼感，果肉晶莹剔透，水润多汁。鲜食享美味，营养好炖品。
温馨提示：有上火发炎症状或孕妇不宜食用！
石榴
石榴含丰富矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
1、生吃：小孩不宜多吃，老人和肠胃不好的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成一定程度上的伤害。
2、石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，有清热解毒、润肺止咳的功效。
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云南蒙自石榴 ，小零嘴新宠儿，爱美的人都在吃。一把丢进嘴里，果粒会爆汁，让舌头冲个浪。清甜不酸涩，吃前冰一下，爽口冰冰凉！追剧聊天小零嘴，窝在沙发好惬意；工作之余吃点甜，疲惫下午不难熬。
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二、如何有效的吃水果？
1、白天吃水果比晚上吃好
晚上代谢活动相对较少，代谢量也较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。
可以的话，推荐上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
2、两餐之间吃水果最好
饭前吃影响食欲；饭后吃影响消化。尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。
水果在两餐之间吃，既保证营养吸收，又避免空腹对脾胃的刺激。
3、控制好量
寒性水果摄入过多容易引起胃寒、拉肚子；热性水果易造成上火；即便是温性水果，摄入过多会导致营养不均衡。
此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。
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