临近中秋国庆，肯定又是呼朋唤友，狂吃豪饮的好时节。大鱼大肉来者不拒，煎炒煮炸香口就好，再灌几杯透心凉的饮料，怎一个“爽”字得了~人生得意须尽欢，怎能辜负眼前的美食？
可是，胃，你还好吗？
数据显示，我国多达90%的人有肠胃问题，其中1.2亿人患有肠胃病。以下这些养胃套路相信你一定没少看：
1、定时定量吃饭，少食多餐，饿了不硬扛，养成细嚼慢咽的习惯；
2、以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒；
3、改善睡眠，适量运动，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激；
4、胃部反复不适，要及时就医，通过胃镜、肠镜等检查确认问题所在，进行针对性治疗；
5、服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
作为你的贴心健康小管家，小汤特地为你订制了4款养胃食疗方，一次性满足你N个愿望。
1、山药小米糙米牛奶糊：
蒸熟的铁棍山药100克、小米20克、糙米20克，加水900毫升，一起打成米糊，然后混入全脂奶粉50克，即可食用。
淮山药粉
注意：
优质的铁棍山药才有良好效果，不是用来做菜的普通山药哦。
2、大枣南瓜糙米花生糊：
干枣20克洗净去核切碎，用水先泡两小时；南瓜100克去皮切小块；花生50克略烤香；糙米30克用少量水轻轻洗两次。
所有食材连泡枣的水一起放入豆浆机当中，把总水量调整到900毫升，用五谷豆浆程序或米糊程序，打成糊糊即可。
糙米
3、豌豆蘑菇鸡肉糙米粥
速冻甜豌豆或新鲜嫩豌豆50克洗净；圆蘑菇50克洗净切小丁；鸡肉100克切小丁炒熟；和糙米、白米（两者各50克）和燕麦片（20克）一起放入电饭锅或砂锅，加水焖成浓粥。
新鲜豌豆
4、南瓜莲子薏米牛奶饼
南瓜蒸熟打成糊糊，莲子2份、薏米2份打粉，和中筋面粉6份混合在一起，再加奶粉或牛奶，撒入葡萄干碎，混合成类似做煎饼的面糊，加入无铝泡打粉，在平锅或电饼铛上做成柔软的小饼。
可以作为预防餐前饥饿、胃不舒服的零食备用。
薏米仁
小汤 说：胃，你无情，你残酷，你无理取闹，但我还是待你如初恋。
（版权声明：转自汤臣倍健，作者：小汤，文章已授权）
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