肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃炸薯条会痛，吃麦乐鸡会痛，连喝水也痛；肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。
上周末，身处广东的小编感受到前所未有的炎热而且今天台风又到来，坐在室内仿佛身处蒸笼（蒸饺）一般，顺势打开天气软件一看，吓瞎眼了，40度！
辣么热的天，家里的空调都不管用了，连按几遍18度，结果空调一个上午都没反应过来。
于是，小编穿起了久违的黑背心和沙滩裤，踢着拖鞋，带上多年没用过的超人救生圈，打算去游泳馆消消暑。
“妈妈，穿黑背心的叔叔好胖”
“这身材还穿背心...”
“哇塞，哪来穿紧身背心的自信”
“肚腩好圆噢”
一路上小编听到形形式式的小声议论,快走到游泳馆大门，小编思绪万千
最后作出一个艰难的决定
?...
回家跟空调做朋友,毕竟空调不会说话
相信广大的身材发福者、肥胖人群，有着与小编一样的内心OS：尽管作出过一系列努力，甚至做出极端的减肥手段，但是减肥效果始终不尽人意，甚至引发健康问题。看来减肥也不能瞎搞，要科学！
为了帮助减肥人群走出夏季减肥误区，小编整理8条夏季健康减肥的注意事项，助减肥大军的战斗早日取得胜利！
1、每天要多餐
可以是5-7小餐；与此同时，要控制减少热量摄入，少吃多餐，可以控制血糖水平和减少饥饿感。
2、多喝水
第一杯水最佳时间是早晨6:30?，有排毒养颜的效果。
第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。
第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。
第四杯水最佳时间是中午12:50，可达到减负减肥的作用。
第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。
第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。
第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。
3、可以选择饭前吃水果
由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也会导致发胖的。饭前吃水果的话，也可以减少食量！
4、摄入蛋白质
蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品，可以选择早餐或者晚餐吃一个水煮蛋或者再喝杯脱脂牛奶。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样可以减少热量摄入。
6、控制食欲
其实在生活中我们很多时候不需要吃特别多的食物，而只是由于不开心或者工作压力的原因让我们带着情绪去吃东西，增加满足感。所以，这个时候我们就要做到控制食欲。
7、积极做喜欢的运动
不管是那种运动都可以，合理安排的运动不仅可以起到减肥的效果，而且运动可以让人的心情变好。
8、睡眠要充足
睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲，是轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
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