五谷杂粮是人们最健康的饮食，现在人们也比较倾向于粗粮的健康饮食，因为粗粮中含有很多的营养和人体需要的维生素，五谷杂粮是公认的好食物，它含有大量植物纤维、微量元素，是一种天然的保健品，尤其是对于女人来说。下面我们来看看女人吃五谷杂粮的好处有哪些。
▼ 薏米
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薏米是一种非常滋补女性身体的米类。通常人们愿意用这个薏米来煮汤喝，女性朋友常吃薏米可以帮助女性朋友补充身体需要的维生素，使女性的肌肤受到改善。而且常吃薏米可以帮助女性抗子宫癌。能够帮助女性身体排毒养颜。
▼ 燕麦片
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燕麦大家都很熟悉，燕麦经常被人们当做早餐来吃。燕麦吃起来营养丰富易饱。其自身所含的膳食纤维，是促进排毒最好的物质，人们在吃的时候可以加入一些牛奶，这样既可以美容肌肤又可以排毒养颜，最主要两者搭配到一起后，营养更加丰富。大家可以在早上做一碗牛奶燕麦粥来喝。
▼糙米
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糙米顾名思义就是比较粗糙的米。很多女性对于糙米都不是很喜欢，这主要是因为糙米吃起来的口感不是很好，其实用糙米来煮饭不如用它来熬粥。用糙米熬得糙米粥是比大米做的白粥还好吃的粥呢。常吃糙米，糙米自身所含的物质可以帮助女性起到降低血脂胆固醇的功效，可见是非常好的。
▼ 红米
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红米含有丰富的微量元素，尤其是铁质的含量非常丰富，因此具有补血的功效。此外，它还可以健脾、补中、益肠胃，具有提高机体抗氧化能力的作用。红米粘软口感，馥郁芬芳。多种食用方法。
▼ 黄豆
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黄豆算得上最为人们所熟悉的豆类之一。早餐时的豆浆、豆奶，午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各类豆制品。这些都是用黄豆加工的食物。富含蛋白质，是素食者和不想过多食用动物脂肪的食客的首选食品。含铁量也非常丰富，且易为人体吸收，儿童和缺铁性贫血患者可以多吃。
▼ 荞麦米
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荞麦是一种颗粒呈三角形的作物，被一层硬壳包裹，通常去壳后磨面食用。如果是保留外皮的荞麦颗粒，则可以用来煮粥或饭。煮熟后的荞麦口感有一些粗糙，且有一定的滑腻感。含有丰富的蛋白质和植物纤维，能预防便秘，降压、降脂、降糖，还能软化血管，对于心血管具有保护作用。
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