虽说“体重不过百，不是平胸就是矮”，但是显然“好女不过百”的观念更加深入民心，现在的女生动不动就要瘦到两位数。那既然要减肥，就要先知道肥胖的来源，很多人都说是因为自己吃太多了。
这当然是最主要的原因，但减肥可不是一味的少吃，有些食物适当地吃不但不会胖，还会帮助减肥；有些食物则热量高又没营养，但往往非常美味，一不小心吃多了就会囤积脂肪。想要瘦身成功，下面的四类食物一定要戒！
1.油炸类食品
薯条、薯片、炸鸡腿这些食品真是光闻到香味就让人馋得不行，夏天再配点冰爽的汽水就更幸福了。但是，油炸类食品的脂肪含量非常高，小小的一把就分分钟热量爆棚。而且这些食品往往都有香脆的口感，很容易让人吃了一口又一口，根本停不下来，不知不觉就摄入了超额的热量。
2.高糖类食品
糖果口感酸甜，种类丰富，很受少女们的欢迎，但高额的糖分当然也意味着高热量。除了糖果和巧克力之外，冰淇淋也是一大雷区。在低温下的冰淇淋吃起来并没有觉得很甜，但其实也是毫无营养的高糖类食品，而且同样很容易让人摄入过多，尤其是在炎热的夏天。
如果爱吃甜的话，可以用水果来代替这些精加工过的零食。当然了，很多水果的糖分含量还是不低的，要适可而止。
3.过咸的食品
油炸类、高糖类的食品一看就是减肥时的“禁品”，但过咸的食品往往就被忽略了。对于重口味的人来说，多盐多油都是饮食常态。虽然热量比不上油炸类和高糖类食品，但过高的盐分有一个问题，就是会让人变得浮肿。身体虚胖，长期水肿的人多数都是重口味爱好者。
无论是从健康角度还是美体角度，过咸的食品都应该尽量避免，防止对肾脏造成过重的负担。
4.碳酸饮料
夏日炎炎，满头大汗地从外面回家，没有比来一杯冰冻汽水更爽的事了。但这杯充满气泡的饮料往往就是让你身材走样的凶手。碳酸饮料中的糖分会让人发胖，低温容易令腹部囤积脂肪，碳酸也不利于骨骼健康。特别是那些天天把汽水当饮料的人，特别容易有小肚子。
如果实在是不喜欢喝水的话，就喝无糖的茶喝咖啡吧，不但不担心发胖，还有一定的减肥辅助作用。
黄金牛蒡茶
牛蒡茶含丰富的膳食纤维，可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度。它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，华能帮助通便、排泄，对排毒、通便、降脂、减肥都十分有效。
冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶有出色的利尿消肿功效，吃了油腻食物之后，冬瓜荷叶茶也能起到去除油腻，防止发胖的功效。而且能减少人体对糖分和脂肪的吸收，减少脂肪的积存，起到辅助减肥的效果。
大麦若叶青汁粉
吃油腻食物、夜宵后后，来一杯大麦若叶青汁吧，它含有丰富的膳食纤维和维生素，因此能够有效的避免油脂过度吸收和堆积，所以让你吃出好身材。如果觉得单独喝青汁比较难接受，还可以加入其他代餐粉或者低脂牛奶一起喝。
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燕麦片不仅健康又饱腹感强，还能促进肠道的消化和吸收。这款燕麦片由玉米、水果和坚果搭配在一起，能提供最全面的营养。不含有香精、防腐剂和色素，不管是代餐还是做早餐，都是不错的选择。
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这款饮品中富含多种减肥的利器，比如膳食纤维，不仅能够饱腹，含有的维生素还可以可以排毒养颜，并且所有原料都是纯植物科学配比，无添加无副作用，可以有效清理肠道，带走脂肪哦。
混合坚果
含有扁桃仁、榛子仁、核桃仁、腰果、蓝莓干等坚果和干果，既保留了原本的营养和口感，又更加方便携带和控制分量。除了可以作为零食干吃之外，还可以放入燕麦粥或者牛奶里面，有效增加口感和饱腹感。
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