现在很多人由于工作压力巨大，生活到处奔波，吃饭不准时，导致胃很不舒服，长期下去，会引发胃的反抗，导致身体受损，下面为大家分享养胃的5个窍门。
1、忌紧张，多休息
一个人如果长期精神紧张，是可以伤害胃黏膜的，会让胃分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，同时让胃血管收缩，胃黏膜受损。另外，长期疲劳，会让胃的供血减少，胃酸分泌过多。
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五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。
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2、少饮酒，除烟癖
饮酒和吸烟对胃的伤害，很多人都熟知了。酒精是可以伤害胃黏膜，吸烟则能促使胃黏膜血管收缩，影响脾胃的气血运行。
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苹果能健脾补气，对胃口也比较好，并且能够生津润燥，能够调节肠胃功能预防便秘，比较适合于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等。
3、饭量定，食物洁
想要保护好我们的胃，一定要做到食量均衡。过饱和过饥，都是不可取的。其中，吃得过饱会让胃壁过度扩张而伤胃。饥饿，则能让胃里的胃酸和蛋白酶浓度升高，让胃黏膜自我消化。
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食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良，桂圆和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
4、晚饭少，咀嚼细
为了养胃，我们在晚上一定要控制好适量，不要吃太多。否则，大量食物刺激胃黏膜，使得胃酸分泌过多，容易造成胃溃疡。
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红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。
5、少浓茶，药适宜
除了浓茶之外，浓咖啡等都会通过反射导致胃黏膜缺血，使得胃黏膜的保护功能遭到破坏，让溃疡发生。此外，有胃病的人，务必对药物服用提高警惕。
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牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效，牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。
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