减肥50斤，有图有真相。怎么瘦身不饿肚，看看不吃亏……
我是身高168cm，左边是减肥前的我，140斤。右边是减肥以后的我，将近1年时间瘦了50斤。现在长期92-94斤。减肥的方法大家应该都会有所了解，大多人的认知就是管住嘴，迈开腿，但是怎么吃，怎么动？是很多宝宝都很迷茫的。我每天晚上7点-12点都会直播，1小时的时间带领大家做减肥运动。其余的时间会分享自己的减肥心得，可以帮助你如何减肥。今天的帖子主要为大家讲一讲怎么吃，怎么调整饮食，怎么优化营养摄入。如果有看不明白或者有其他减肥相关问题的宝宝可以每天到我的直播间来交流。无论你是想要鼓励，想要吐槽，想要心得，想要运动，都可以来。
言归正传，减肥过程中分为两方面。一是吃，二是动。有的宝宝会简答的认为管住嘴就是节食。这种观念是非常错误的。吃的方面是调整饮食。你要知道，你需要什么营养，怎么减少碳水化合物、脂肪、糖分、油分、盐分的摄入；怎么增加营养、蛋白质的摄入、怎么加快新陈代谢。这些都是你减肥中非常重要的。下面为大家分别介绍一些减肥中适合吃的食物以及吃法，希望能给正在减肥路上的宝宝一些帮助。
【浅食五色代餐粉】
众圣 五色浅食 主播专业款 五谷杂粮果蔬纤维魔芋代餐粉 5瓶
天有五行，人有五脏，五色入五脏，大家都知道，五行金木水火土，对应五脏肺肝肾心脾，对应的五色则是白青黑红黄。不同的颜色对应滋补相应的五脏器官。医食同源，药食同根。完全纯天然的食材（比如白色代餐：荞麦、糙米、椰子粉、杏仁、魔芋、白芝麻、葛根、银耳、山药、木糖醇），营养均衡、无任何添加剂、防腐剂、香精、色素等不良物质。饱腹感强，商家会提供食谱，每周5+2的饮食计划。不影响正常吃饭。一份五瓶，大约45天的食量。瘦身效果好，放心吃，开心瘦。
【红豆薏米粉】
有蝉 红豆薏米粉 红豆薏仁粉五谷杂粮粉早餐食品代餐粉薏米红豆粉
红豆薏米粉主要是祛湿补心，消除湿胖的情况。十胖九湿，先去湿气，减肥事半功倍。薏米性味甘健脾养胃，红豆补心从五行五色五脏的理论依据也不难理解。每天早晚各两勺，温水冲泡服用，祛湿胖效果非常好。
【冬瓜荷叶茶】
JaniMani冬瓜荷叶茶纯干荷叶玫瑰花茶袋泡茶包大肚子花草茶叶天然
冬瓜荷叶茶的作用是清理肠道刮油脂的。众所周知，脂肪大部分是由不及时代谢掉的油脂转化的。刮掉肠胃中的油脂，理论上可以从根本上去减少脂肪转化的原材料。每天两小包，3-5泡水即可。
【ISDG酵素】
ISDG/医食同源 日本进口夜间酵素 232夜间果蔬孝素 120粒/袋
前面有说到“不及时代谢的油脂”，加快新陈代谢对减肥也是很有帮助的。酵素的学名是酶，是人身体中的固有物质，酶的活性已经数量决定了你新陈代谢的速度。影响其速度的关键因素是补充酶和运动。酵素发源于日本，主播只推荐日本或台湾原装进口的酵素。至于为什么，不要被蹭热度打擦边球的偷换概念产品迷惑。注意：买酵素只选日本或台湾的。
【即食鸡胸肉】
【橙子快跑】常温即食鸡胸肉高蛋白低脂健身代餐108g*10袋
练健身的人都是需要大量补充蛋白质的，练肌肉的人都是要直接吃代餐粉来补充。减肥的宝宝也是需要大量蛋白质来改善身体机能。肌肉低脂肪，高蛋白，非常适合减肥的宝宝。每100g只有大约135千焦的热量，一份10包，每包108g，非常好的蛋白质补充。
希望各位宝宝在饮食方面能够做到合理调整。运动方面每晚来到我的直播间一起做就可以，饮食方面只有自己能帮自己。想减肥，想瘦身，来我的直播间来交流。祝宝宝们在减肥的过程中能够事半功倍，我可以，你也一定可以的！
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