一听别人说自己便秘了，感觉特别难受，整个人的状态都不对，很多人的第一反应就是，那就多吃点香蕉啊，香蕉不是可以治疗便秘吗？话是这么说的，很多人照做了却发现便秘越来越严重，难道是人品不行？这个还真不是，事实的真相和人品是没有关系。那么，为什么会出现这种尴尬的情况呢？
中医认为，香蕉味甘性寒，入胃经，具有生津止渴、润肠通便的功效，可以内服、煎汤或捣汁。凡温热病、口烦渴、便秘、痔疮出血的患者都适合吃；香蕉含大量水溶性的植物纤维，能将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出；含有丰富的膳食纤维，能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。但要达到这些功效有一个前提，那就是香蕉一定要成熟。
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香蕉未成熟时含有大量的植物酸、鞣酸和果胶，外皮呈青绿色，果肉较硬，涩得不能下咽。其中鞣酸是一种广泛存在于植物中的一种收敛、固涩性物质，生香蕉的涩味就是因为鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，可用于治疗胃肠道出血、溃疡还有腹泻等症状。香蕉属于热带水果，为了保持新鲜度，不能等全熟的时候采摘下来，到了市场上很多香蕉也都采取催熟后再卖，但鞣酸的成分仍然存在，从而造成便秘。
有的香蕉外表已呈成熟时的黄色，但吃起来却肉质发硬、发涩，这样的香蕉也没有熟透。特别是没熟的香蕉还含有单宁，便秘的人吃了容易让大便变得更干结，便秘症状更为严重。如摄入较多，非但不能通便，反而会加重便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的孩子和老人影响更大。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的，这种情况在老人和孩子的身上表现的尤为明显。
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如何挑选到熟透的香蕉？
有人为防止香蕉变质腐烂使用硫磺薰蒸香蕉，这样的香蕉虽然存放时间长，但不会出现麻点。要分辨熟透的香蕉其实很容易，熟透的香蕉纤维少、果皮稍带黑斑和皱纹，拿起香蕉掂一掂手感比较厚实，手捏香蕉有软熟感，用鼻子能闻到一种果香味。最好其皮上有零零散散的麻点，正是食用的最佳时候。
综上而言，并不是所有的香蕉都具有通便的效果，只有熟透的香蕉才可以。想要身体得到好的反馈，还需要采取正确的方法，其中的小细节就需要自己多加留意。
它所到之处，那感觉你们自己体会吧，词库匮乏如我，已无法形容那酸爽了。主角光环太耀眼，所以，关于便秘的传言，今天也来一并揭开。
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传言一：蜂蜜水能缓解便秘
真相：没那么神，对部分人有效
蜂蜜中果糖和葡萄糖的总和占蜂蜜糖分的85％—95％，当人们饮用蜂蜜后会出现糖类物质吸收不良，特别是果糖的不完全吸收，果糖的不完全吸收会使其在结肠内被分解糖的细菌分解出低分子有机酸，使肠道内PH值降低，肠内渗透压增高，粪便湿化，酸化的肠道能使肠蠕动加快，所以，粪便容易排出。
蜂蜜有润肠通便的作用，但仅对部分果糖不耐受，就是那部分不能很好地消化吸收果糖的人有效。果糖到了大肠会影响肠道菌群平衡，加上升高了肠道渗透压，于是产生了“润肠通便”的效果。用这种方式解决便秘，容易摄入很多的热量，摄入太少又没有什么作用，这样就会影响肠道菌群健康，才有轻度腹泻的效果，其实并不那么健康。
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传言二：吃香蕉对便秘管用
真相：熟透的香蕉确实有润肠通便的效果，但是生香蕉会起到反作用。
熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维，能让粪便的容积量增大并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
如果是没有熟透的生香蕉，含有较多的鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
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传言三：每天排便就不算便秘
真相：排便次数不是判断便秘的唯一标准。
通常来说：大多数人一般每日排便1次，便秘时每周排便通常少于3次，严重者2-4周才排便1次。按照国际标准，判断是否便秘则需要通过，包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等，综合考虑进行。
传言四：喝酸奶可治便秘
真相：有一定作用，但是不能作为常规治疗。
其实，我们说酸奶通便很多情况下是因为酸奶的“副作用”——乳糖不耐受。有些人在喝了牛奶、酸奶后会出现轻度腹泻，这是因为乳糖酶缺乏，未被完全消化分解的乳糖被结肠菌群酵解，生成的产物刺激肠壁，增加肠蠕动所致。
由于肠道菌群自身是有调节作用的，健康的人群不需要通过摄入酸奶来补充有益菌；对肠道缺乏动力的人群，通过酸奶补充益生菌是不够的，还需要摄入益生菌药物。
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