对于饮食，建议我们大家要多吃新鲜蔬果，现代人的饮食模式中严重缺乏水果的填充量，而水果是一种既美味且营养素含量充足的食物，常吃好处颇多。而苹果是一种能让“老头赛小伙”的水果，常吃有何好处？今天我们就来聊聊。
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为什么要吃苹果？
建议大家经常吃苹果，因为苹果当中含有比较全面的营养物质。从糖类物质到维生素C，还有果胶等膳食纤维以及少量的植物活性物质，食用对身体都有不错的好处。
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常吃苹果有哪些好处？
1.满足身体所需水果摄入量
水果是推荐大家每天都要足量摄入的一类食物，每天吃一个苹果，可以帮助满足单日的水果摄入量（250—350克），能够确保饮食全面和均衡。
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2.促进肠道代谢
苹果中含有较多的膳食纤维，清洗后带皮食用有着很好的补充作用，膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，可以加速肠道的运转，从而让我们的排便过程变得更加舒服，也能预防结肠癌等肠道问题。
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3. 让我们变得更加开心
苹果酸甜可口，是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果，无疑会让我们变得更加开心，心情变得更加愉悦，这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。
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什么时间吃苹果更好？
有人说，早上吃苹果是金（最优秀），中午吃苹果是银（较差），晚上吃苹果是铁（最差）；难道吃苹果的时间这么关键？ 其实，如果我们身体不存在问题，哪个时间去吃苹果都一样，不必太过纠结。所以，苹果什么时间吃，需要根据个人的就餐状态和作息时间来制定；如果您在晚上肚子饿了，吃一个苹果无伤大雅；但如果您这顿饭已经吃得很饱了，就算是早上也不建议“硬塞一个苹果”。
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哪些人不适合吃苹果？
首先，对于健康人来说，完全可以放心食用苹果，而对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说，同样建议多吃苹果。但有四种人不建议吃苹果。一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群，想吃可以吃熟苹果；二是存在胃肠道疾病的患者，不建议空腹吃苹果，建议在饭后一小时品鉴苹果；三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者，根据自身状态在两餐之间少量食用苹果；四是本身对苹果过敏的人群。
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