零食，对于妈妈来说真是一个又爱又恨的东西，爱呢，无论各种娃鸡飞狗跳的场合，都能瞬间扑灭“灾情”，恨呢，要么吃多了零食不吃饭，要么怕吃零食不健康，是不是万分矛盾？出于健康考虑，很多妈妈会选择严格控制孩子零食摄入，但是这样孩子看到别的小朋友有零食吃，自己却没有，难免会让幼小的心灵受到伤害。
所以我们不如改变策略，给孩子挑选健康的零食，有节制适当的吃，不仅能补充营养，也能让孩子开心。只要我们懂得怎么选、怎么吃，零食也能成为妈妈和孩子共同的朋友。
1.根据孩子年龄选择
孩子三岁以上就可以让他适当的吃些零食啦~像奶类制品、海苔、肉松都是不错的选择。到了6岁左右，除了这些零食，还可以让宝宝吃些坚果制品，有助于大脑以及骨骼的发育。完整的坚果不利于孩子咀嚼，可以选择细碎的坚果制品，更加适合这个年龄段的孩子。
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1.根据配料表配料选择
给孩子挑选零食时，我们要仔细看配料表，一定遵循两个原则，一是配料表越简单越好，二是拒绝添加剂，要注意尽量避免选择成分含甜味剂、香精、色素、防腐剂、食品添加剂等，这样的零食长期食用，不仅会让孩子食欲不振，还会造成身体负担。
2.根据孩子喜好选择
这里指的喜欢可不是孩子喜欢吃什么就买什么，要在健康的基础上，孩子喜欢吃薯片类香脆的零食就可以用具有相同特点的香脆型健康零食替代，喜欢喝碳酸饮料，就可以用相对健康的鲜榨果汁替代。
有几类零食是不建议孩子吃的，糖和巧克力高糖、高热量，容易降低食欲影响正餐，还有造成龋齿的风险；QQ糖和果冻含有甜味剂、卡拉胶、香精等一大堆的添加剂，会影响身体对蛋白质、铁、锌等吸收；碳酸饮料容易腐蚀孩子的牙齿，不利肠胃消化，影响食欲和钙吸收。
一番讲解下来，不知道大家学会挑选健康零食了吗？只有毫无节制的乱吃零食才会对健康造成影响，妈妈们做好把控工作，健康、适量的零食，一定是孩子快乐童年里不可或缺的一部分哦~
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