管住嘴不等于封住嘴，过度节食对身体的损害还不如胖着点儿呢。清肠刮油期间，减少食量是必须的，早餐和午餐要摄入优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素，以确保营养均衡。晚餐要尽可能少吃，以银耳羹或粗粮粥或汤水来代餐。
接下来，就教大家一道汤水，用到了南瓜和苹果两种食材，简单一煮营养不流失，清甜解腻，吃一次就相当于给肠道做个大扫除。
南瓜苹果汤
两人份所需食材有：南瓜1块、苹果1个、红糖2小块。
详细制作方法：
南瓜去皮去瓜瓤，清洗干净后将其切成大小适中的块儿备用。
先将南瓜块倒入到养生壶中，加入足量的清水，选择花草茶15分钟。
苹果去皮去核也切成块，苹果不要太早切出来，现煮现切，以免氧化变黑。
加入苹果块儿再煮制2分钟左右，因为苹果是可以生吃的，所以不要煮得太久了，以免破坏营养。
临近程序结束时，加入红糖，程序结束时红糖也完全融化了。
正常情况下，吃进的食物变成了气血，反之则会生成了痰湿，变成了肉。因此适量食用老红糖不仅不会发胖，还可以益气补血，健脾养胃。赤砂糖不是红糖，而是工业化白砂糖不能脱色的尾料，因此相对简单的方法就是看配料表，成分如果不是甘蔗，那都不是真红糖。
古方老红糖
小提示：
苹果切好后，如不能及时煮制的话，可将苹果浸泡在淡盐水中，可以防止氧化，最好还是煮前再切。
南瓜和苹果两样食材尽量切得大小差不多，这样煮好的苹果汤才更漂亮。
此汤除女人可以饮用外，老人、孩子也可适量饮用。
经过了一个寒冷的冬天，很多朋友的饮食以大鱼大肉，肥膏厚腻为主，这也给肠道增加了不少负担。开春了，是时候吃一些清肠刮油排旧便的食物了。
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