产后很长一段时间，宝妈容易气血不足，这是因为从怀孕到生产，要消耗大量的气血，如果不注意保养，就会加剧气虚血虚。气血不足，表现在皮毛上则为脸色暗黄，头发脱落；气血不足又会影响脾胃，便秘、大肚腩就会出现；气血不足百病生，不加以调理，免疫力也会越来越弱。
气血双亏，就要好好调补气血。把阿胶、黄芪、当归买来吃就行吗了？
当然不是。当气血两亏的时候，一味地大补峻补是不行的，因为脾胃根本吃不消，吃进去也未必能转化成气血，更何况一通猛吃，也不利于身形苗条。
想要补足气血，也要吃一些温和清淡的补血食材。来说说南瓜，南瓜人人吃得起，南瓜补中益气，是女性改善气血不足的好食材。
南瓜中富含钴、锌、铁元素、叶酸和维生素B12，南瓜还富含胡萝卜素、维生素C、维生素E和纤维素，常吃南瓜，脸色红润人苗条。
南瓜金灿灿的格外漂亮，口感香甜软糯，接下来分享一道以南瓜为食材的食养方给大家，赶快来看看详细做法吧，先收藏！
南瓜莲子银耳羹
两人份所需食材有：南瓜1小块、银耳四分之一朵、莲子20粒、红糖2小块、枸杞20粒。
详细制作方法：
银耳提前用常温的水浸泡1小时，泡发至柔软舒展。如果一次吃不了整朵银耳，就将干银耳提前切成自己想要的大小，这样煮制时就方便了。
莲子清洗干净后用清水浸泡15分钟，使其吸收一些水分，这样煮出的莲子口感更加粉糯。
莲子是养脾胃的好食材，它补而不峻。经常食用可补中益气，健脾胃，化痰涎，润皮毛。挑选莲子时不要选颜色过于洁白的。
九鲤湖广昌白莲
南瓜去皮去瓤，切成大小适中的块儿。大个的南瓜如果一次没吃完，剩下的部分也要挖去瓜瓤，包上保鲜膜放冰箱保存，以免变质。
泡好的银耳去掉底部硬蒂，清洗干净后撕成小朵。将银耳和莲子一起倒入到砂锅中，加入适量的清水没过食材一些，大火煮开后转中火熬制30分钟。
半小时后，银耳已经粘糯了，此时加入南瓜继续煮制15分钟左右，以南瓜软糯为准。煮制过程要适当用汤勺上下翻动一下食材，出胶会更好。
南瓜煮熟后，加入红糖，搅动一下，再煮2分钟左右。红糖对补益气血大有裨益，您可要把红糖和赤砂糖区别开来。
补气血不能用赤砂糖，用错难怪没效果！赤砂糖是工业化白砂糖无法脱色的尾料，不能补气血！教您一个相对简单的挑选方法：看配料表，如果不是甘蔗或甘蔗汁，还有其它，那都不是真红糖。好的红糖会有浓郁的焦糖香气，颜色相对较浅，断面接近甘蔗原汁的颜色，质地比较松软，非常容易掰开，热水冲泡时会有气泡冒出。
古方老红糖
红糖完全融化后，撒入清洗的枸杞就可以关火了。枸杞不宜高温加热过久，以免破坏营养。
注意事项：
南瓜莲子银耳羹每周可食用两至三次。不仅女人可以食用，老人和孩子也可适量食用。
从菜市场或超市买回来的南瓜要放在阴凉处保存，放上一个月都不会坏。
补气血的功课做对了，女人一生都健康美丽！别忘记保持好心情和充足的睡眠，效果会更好！关于女人补气血的话题，您有什么不同的意见或是一些好的方法，不妨留言给大家吧！如果我的文章对您有所帮助，就请帮我点赞，收藏和转发哟，谢谢！
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