凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，还要经常参加体育锻炼，身体好了，一切就好了。
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新鲜黄花鱼
黄花鱼鱼身金黄，肉多刺少，肉质鲜嫩细腻，加之营养丰富，易于消化，价格适中，很多人都喜欢吃， 食用黄花鱼对人体有很好的补益作用 。
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黄花鱼中含有较多的硒，这种微量元素具有抗氧化功效，能够清除人体新陈代谢产生的自由基，从而起到延缓衰老的作用。
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野生菌松茸
松茸是提高免疫力的最佳选择，它所富含的双链松茸多糖，可以激活人体的T细胞，对非特异性免疫和特异性免疫具有很好的增强作用。
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松茸的营养老少皆宜，也非常易吸收，吃起来也不受量的限制，增强免疫力的同时不必担心滋补过度，一般吃两个月的松茸，就能收到不错的效果。
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纯牛奶
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白，可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上，每天一杯牛奶能提高免疫力。
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牛奶中还有人所需要的多中蛋白质，可以促进钙的吸收，牛奶中含有丰富的蛋白质，包括人体生长所需的全部氨基酸，消化率可达98%。
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大杏仁
杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力，1/4杯分量的杏仁的含有的维生素E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。
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杏仁是一种营养丰富的低碳水化合物食品，杏仁含有的核黄素和烟酸、B族维生素同样具有抗击压力的作用。
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蒜头
大蒜里面有抗菌素，这种成分杀菌很厉害，能阻碍很多病毒的入侵，想提高免疫力的人可以多吃大蒜，减少疾病的发生。
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大蒜可以提高人体肌肉的与运动活力，可以改善人体的疲劳度，很适合那些身体虚弱的人吃，有效强身、减缓疲劳。
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土鸡蛋
鸡蛋有丰富的蛋白质，吃了之后会有饱腹感，并且可以让胃部排空的速度变慢，这样不止能够稳定体重，还能起到减肥的效果。
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早上人体比较脆弱，也是最容易补充营养的时候，这时吃一个鸡蛋可以让身体更加强壮，若觉得功效不够，可以再喝一杯牛奶，整天都会活力满满。
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