要知道，人体能量对钙是有一定需求的，缺钙易引起厌食、感冒、疲劳等症状。加上春季是流感的高峰期，趁这个时机补充钙质可以帮助提升免疫力。有的朋友平时只知道吃一些保健品补钙，其实我们还可以通过日常饮食进行补钙，但是补钙的时候很容易陷进几个误区，这样反而会带来负面影响，今天我就总结了几大注意点，赶快记下来！
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一次补太多
钙有好处，但补钙千万不要一次补太多，而是应该少量多次。尤其对于老年人,胃肠消化吸收功能下降，少量多次补钙更有利于吸收。补钙比较简单的方法就是通过喝牛奶来达到，不容易过量，并且口感好，早晚一杯能够有效地补充营养。
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要是还在纠结入手哪款奶粉，我就比较推荐你买伊利的。伊利是乳制品行业的大品牌，更是长期为奥运会提供奶制品，品质值得信赖。这款全家粉采用新西兰进口优质奶源，每一口都是纯净味道。采用生牛乳制作，粉质不结块，冲泡出来的牛奶香醇浓厚，味道香甜。每100g奶粉中富含900mg高钙，有助于维持骨骼密度。另外还有添加了优质蛋白（25g/100g），营养更全面。适合各个年龄段的营养奶粉，助力全家补充所需营养。多喝优质奶粉，及时摄取钙质和蛋白质，增强身体抵抗外界的能力，守护全家人的身体健康哟！
-②-
补钙后不注意运动
补钙并不是一劳永逸的事，身体所摄取的钙质首先会进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。因此，运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。
最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞，专家建议每周最少做两次有氧运动，同时也能增强免疫力。最近宅家时间长，可以学习一些简单健身动作的视频，也是一种锻炼身体的方式。
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忽视维生素D
维生素D就像一辆运输车，只有它存在，钙质才能被“搬运”到人体中。如果维生素D的水平比较低，就会导致很多补充的钙质无法吸收和利用，甚至出现天天补钙还缺钙的情况。所以不要忽视补充维生素D，平日可以吃一些坚果、乳酪或是海产品等食品获取。
只有补对钙才能使其发挥最大的功效哦，这些注意点都记下了吗？而喝牛奶更是一种最直接的补钙方式，伊利的全家奶粉好喝又营养，所以赶紧抓住春天这个好时节，为自己和家人补充营养吧！
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