免疫力的高低除了受到我们自身体质的影响外，其实与我们日常的饮食和生活习惯也有很大的关系，今天，俏佗就给大家介绍四种食物，多吃他们，即使宅在家里，也可以轻松帮助我们增强自身的免疫能力。
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萝卜
在民间有一句俗语，“萝卜入了市，医生准没事”，意思就是萝卜长成后，人们多吃萝卜，就不会生病，这样医生就没有病人可以看了。虽然含有夸张成分，但相比于其它的蔬菜，萝卜的确是“免疫力之王”，适合免疫力低下的人。
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这是因为萝卜中的维生素种类多，而且含量非常可观，是天生的“维生素种族库”，而维生素在免疫力中扮演着关键角色，尤其是萝卜中丰富的维生素B和C族，再加上其含有的矿物质，这些不仅提供营养，还能解毒。
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南瓜
南瓜也尤益在这个季节吃，南瓜不仅香甜软糯，口感上有较丰富的层次感，口感上老少皆宜，而且还含有丰富的胡萝卜素，不仅能够润肺止燥，还可以增强我们的免疫能力，如果有便秘，吃点南瓜也很有帮助。
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俏佗最爱吃的是这种板栗小南瓜，放入冰糖蒸熟之后，用勺子挖着吃，真的香甜极了，不仅女生爱吃，家里的小孩子也特别喜欢，金黄的果肉，咬一口，仿佛其中有蜜一样甜。
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红色水果
一年四季，都应该多吃，水果中的营养成分普遍都是比较高的，但如果想要专注于增强免疫力方面，建议多吃红色水果，因为红色水果中的胡萝卜素都很高，普通有抑制细胞病变的作用，在肺炎病毒期间，多吃尤益。
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俏佗本身是不爱吃苹果的，但抵不住陕西甜心苹果的甜，跟普通的真的天壤之别，入口细腻无渣，汁液给味蕾带来特殊的甜蜜暴击，而且越吃越甜，是那种一见倾心的感觉。
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山药
多吃山药，对身体的免疫系统也有很多好处，山药中含有许多种人体必需的维生素和矿物质，多吃山药有大补的作用，另外，山药跟羊肉的搭配效果更佳，不仅口味上融合的十分恰当，营养上也有互补互助的效果。
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河南焦作原产，新鲜的铁棍山药，从原地直接发，保留最原汁的新鲜和实惠，铁棍山药又面又糯，不属于那种脆的，适合蒸，炖的烹饪方式，但其营养丰富，也更适合老人和孩子的口味。
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