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熬夜脸色差?早餐喝它,简单好吃,气色好

  • 2020-02-10 16:48:00
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墨江紫米的吃法有很多,可以煮紫米粥,蒸紫糯米饭,接下来就种草一道滋补又简单的早餐做法,拯救熬夜脸:枣香紫米露。早餐,我最近迷上它了,富含花青素,一周喝6次不嫌多,简单美味。赶快收藏吧!

枣香紫米露

三人份所需食材有:墨江紫米60克、大米20克、核桃仁6块、红枣9颗、红糖18克、玫瑰20朵。

详细制作方法:

将紫米和大米混合后,淘洗干净。浸泡在常温的水中15分钟。因为紫米中富含花青素,所以浸泡水一定不要浪费了,用来打米糊就可以。如果做早餐时间紧,也可以不浸泡。

墨江,是紫米之乡。每公斤墨江紫米中花青素的含量高达130.3mg哟。紫米在浸泡过程中会有丰富的花青素溶出,所以浸泡水会呈现出紫色,属于正常现象。墨江紫米的颜色集中于表皮位置,胚乳是白色的。挑选紫米时,应该查看米芯胚乳的颜色,如果是白色就是好的墨江紫米。

燕之坊紫米

红枣用温水搓洗干净,去核后切成小块儿备用。如果红枣稍微有些干的话,可以浸泡在温水里一会儿,这样去核时就更容易了。

核桃仁掰碎了,和红枣、紫米、大米连同浸泡水一起倒入到豆浆机中,添清水至900毫升。选择米糊程序。我计算了下,准备工作只占用了5分钟。

紫米露打好以后加入老红糖,搅动至红糖融化。我加了3小块老红糖,口感是淡淡的甜味,特别的好吃。

这里需要提醒您的是红糖的选择,要用老红糖而不是赤砂糖哟。赤砂糖可不是红糖,它是工业化白砂糖不能脱色的尾料。在选择时要看主要成分,如果不是甘蔗或甘蔗汁,那就不是红糖。

古方老红糖

红糖融化后,撒入玫瑰,即可享用啦。需要注意的是,玫瑰花柄要在打米糊的时间里提前去掉哟。

小提示:

如果您的豆浆机有预约功能,可以提前把食材处理好放入豆浆机,这样起床后就能喝到美味的紫米露了。

红糖和玫瑰花都不要和其他食材一起打米糊,米糊做好后,再加这两种食材,可更大程度地保留它们的营养和口感。

男女老少也均可食用。做早餐或晚餐饮品都很不错。

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