为什么说冬天是最适合减脂的季节呢？因为身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的，冬天身体需要提高体温，那么消耗更多的就是脂肪。因此，反倒对减脂有利。
另外，又因为冬天气温寒冷，所以我们在做同样运动时，会比平常消耗更多的卡路里，能起到事半功倍的减肥效果。想知道如何在冬天科学合理的减脂的小伙伴，就赶紧跟着我一起往下看吧~
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控制热量与脂肪
人体摄入过多热量和脂肪是变胖的罪魁祸首，像这类含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物，热量都比较高。在减脂期，我们要想摄入适量热量和卡路里，就要选对低卡的食物。
这款ffit8轻体代餐蛋白棒就是我在减脂期一直在食用的代餐食品，每根蛋白棒只有120多卡路里，热量特别低。代替一顿正餐只需要吃一根就够了，饱腹感可以达到4个小时。
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最推荐的是ffit8巧克力味蛋白棒，闻起来有一股淡淡的可可味，口感软糯细腻，吃起来一点也不粘牙。并且它“身材”小巧，开袋即可食用，出差旅行携带很方便，特别适合忙碌的上班族和学生党。
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练习瑜伽
人肥胖的原因还是因为脂肪的堆积，而多运动，可以让脂肪燃烧起来，是健康减脂、有效减脂方法之一。其中瑜伽是最常见的一种运动方式，简单又有效。
瑜伽中的部分体式可以按摩挤压消化器官，使消化液逐渐分泌到正常状态，这时候我们的食欲也会相应减弱。如此一来，我们的饮食清淡了，消化系统逐渐正常运作，多余的脂肪也不会囤积了。
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充足的水分摄入
水是一种天然的食欲抑制剂。在2014年的一项研究中，50名肥胖女性连续8周在三餐前30分钟喝500毫升水，参与研究者的体重，体脂均有所下降。这是因为水可以占用胃的空间，导致饱腹感并且减少饥饿感。
而且，脂肪代谢的第一步便是水解，因为水是燃烧脂肪所必需的物质，喝足够的水对于燃烧食物和饮料中的热量，以及身体中储存的脂肪是很有效果的。
冬季减脂的招数大家都get到了吗？相信只要坚持耐心，脂肪君就会尽快远离我们了~
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