相信很多女生都有立下过减肥的flag，不知道到现在大家都实现了没有？还没瘦下来的小伙伴，赶紧收下我今天想要分享给你们的减肥“通关秘籍”，不仅颜值要在线，身材也要美出曲线。
— ? —
合理的时间安排
当你下定决心减肥的那一刻起，第一步要做的就是安排一个减肥时间表，有计划地开始减肥，才能时刻督促自己。如果漫无目的话，立下的flag可就摇摇欲坠了！简单跟大家分享一下我的减肥时间表吧~
一般我都会7点半起床，8点开始吃早餐，减脂早餐的原则就是碳水+蛋白质+维生素+矿物质。10点之后我会给自己加餐，不饿的话就会喝水或者泡杯柠檬绿茶，如果饿了就会选择一些全麦饼干。
中午12点开始午餐，会吃一些饱腹感强的杂粮饭、蔬菜以及优质蛋白食品。午餐过后我会做“腹式呼吸”，靠墙站半小时左右。1点到2点是午休时间，晚餐我会选择一些低卡低糖的代餐谷物棒。6点到8点是我的运动时间，运动后洗个澡，11点就可以舒舒服服上床睡觉啦~
— ? —
选择健康的代餐食品
俗话说，三分靠练，七分靠吃。想要减脂瘦身，还是要“管住嘴”才行。我个人比较喜欢选择一些低卡低糖的代餐产品，比如代餐奶昔、代餐谷物棒。
我现在吃的就是ffit8轻体代餐蛋白瓶，一般会在晚上吃，一天中只要代替其中一餐就可以。ffit8也是朋友安利给我，看到效果，我也迫不及待的尝试了，没想到吃了一段时间之后瘦了很多。
我原本有54公斤，坚持吃了一个月多，体重就降了5公斤，自己照镜子真的变化很明显！强烈安利给你们~
ffit8轻体代餐蛋白瓶奶昔茶粉粥低早餐食品卡热量脂糖健身饱腹6瓶
它喝起来口感很不错，有牛油果、黑芝麻和拿铁味，我个人喜欢拿铁味，味道清淡不浓郁。平均一瓶只有200Kcal，而且不含蔗糖，完全断糖，降低了身体的热量摄入，还会消耗体内的糖原来达到减肥的效果哦。
— ? —
配合运动训练
最后一点就是运动，第一点里我有提到“腹式呼吸”，其实除了这些，还有很多的运动方式，例如慢跑、游泳等有氧运动。另外，减肥很重要的就是“增肌”，可以通过一些俯卧撑、深蹲等无氧运动来训练。同时，瑜伽和健美操也能很好的帮助“塑形”，让你保持良好的身体曲线。
以上三点就是我的减肥小妙招啦~相信只要掌握这三点，加上坚持和努力，高颜值和好身材兼具so easy！
关注微信
