好的睡眠对孕妇很重要，但不少孕妇在夜晚睡觉时都会出现腿抽筋现象，有的甚至疼醒。其实，这都是缺钙的表现。
那么， 孕期该如何补钙呢？下面，我们一起来看下吧！
1、孕妇奶粉
奶粉补钙是不错的方法，且孕妇奶粉专为孕妇研，营养更合适。但喝牛奶时不要再额外地添加糖分，尤其是牛奶加热时不要加糖，以免牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有损人体健康。实在想加糖可以在牛奶稍凉后添加。
美素佳儿孕产妇奶粉
美素佳儿的的这款孕妈奶粉可为妈妈带来双重关爱，内含丰富的叶酸、DHA、维生素等营养成分给身体带来无限呵护，低热量的无蔗糖配方避免脂肪堆积，让妈咪轻松get营养，来自荷兰牧场的优质奶源带给家人满分的爱！
2、适当多吃些海产品
海产品不仅含钙量高，硒元素更是丰富。孕妈的食谱里可以添加些虾皮虾米，虾皮虾米在食用前需用水多泡几次。海鱼除了钙质丰富外，更含有丰富的DHA，为胎儿智商发育有帮助。切记不要吃影响凝血功能的鱼油，以免增加出血几率。
3、适当地吃些坚果
孕妈在孕期吃些坚果有助于补钙，保养以及胎儿发育，是极佳的孕期零食。但坚果油性大，食用坚果不能过多，以免出现消化不良症状，效果适得其反。
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沃隆的每日坚果选取优质果仁为原料，无盐焗非油炸，准妈妈也能放心吃。每包中含有6种不同的坚果，定量包装，能让准妈妈更好地控制每次吃的量。
4、多外出晒晒太阳
健康的饮食与适当的运动才利于身体健康，饮食补钙的同时更要注意外出多晒晒太阳，当然不是在大热天或烈日当空暴晒，而是可以选择在早上，或傍晚太阳尚未落山之前出门散散步，有助于消化，更有助于钙质吸收。
5、选择合适的补钙产品
仅靠饮食补钙效果会比较慢，必要时可以服用补钙产品，比如碳酸钙之类，钙质浓度高，有助于减轻孕妈肠胃负担，同时还可以服用适量的维生素D，有助于人体对钙元素的吸收与利用。
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这款LIFE NUTRITION的海藻钙片，选用高等级天然纯净深海红海藻提取，纯天然海藻钙质及超过70种来自海洋天然矿物质和微量元素，如铁、锌、镁、铜、硒等，强化骨骼结构组成，及时给孕妈和胎儿身体补充钙质。
（本文所有图片均来自网络）
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