现在80、90后上班比较赶时间，通常都是一个包子就解决了自己的早饭，周末休息时，想要多睡一会儿，也会偷懒不做早饭。其实，做一顿营养健康的早餐并没有那么难，接下来，我就给不喜欢做早餐的年轻人，介绍几类操作简单，又营养丰富的食物。让你不用早起也可以吃到营养丰富又美味的早餐！
蒙牛纯甄黄桃燕麦风味酸奶
水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，配合谷物和富含蛋白质和各种氨基酸的酸奶，就是可以制作出营养又健康的早餐，能够为人一天的活动提供能量。但是对于上班族来说，可能没有时间处理水果制作主食，这时候用一款融合了果粒和谷物的酸奶作为早餐就是很好的选择。
蒙牛真谷粒谷物牛奶混合莓口味
五谷杂粮中含有大量的淀粉，淀粉在人身体中能够转化为葡萄糖，为人的基本活动提供能量。早餐中如果少了淀粉，人一天都会觉得恍恍惚惚，没有力气。如果平时早上没有时间熬粥，可以选择饮用谷物牛奶，不仅能让食物更好的被消化，还可以为身体提供大量的蛋白质。
吃少量坚果
常吃坚果对身体有益，大家应该都知道。坚果中含有丰富的钙、铁、锌等等物质，还含有大量的维生素E，不仅能防止皮肤氧化变老，还能软化血管，预防各种慢性疾病。每天早上吃过早饭，吃一点坚果，不仅更加营养，还能够让人有饱腹感，不会很快觉得饿。不过，坚果中含有大量的脂肪，平时适量吃一点就可以了，过多食用，也会影响健康。
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不管平时多忙，也不要忘记吃早餐，要对自己的身体负责，有一个好的身体才有奋斗的本钱
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