脸色发黄，暗沉，没有光泽，甚至会伴有斑点存在，按照中医理论，大多是由于气血不和而造成的，在临床中也是以调和气血为治疗方向，从食疗开始。
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西兰花
西兰花是公认的维生素含量最多的一种蔬菜了，其中的维生素A、维生素C可促进皮肤的美白，还是含类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂。
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每个西兰花都用保鲜膜独立包装，西兰花家常菜的做法有:西兰花炒肉丝、西兰花烧肉、清炒西兰花等，营养价值高，但是不宜放置时间过长，不然会导致西兰花发生变黄现象。
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牛奶
牛奶是最好的美容营养品，睡觉前喝还能促进睡眠质量的提升，牛奶不仅含有丰富的钙质，同时还有改善皮肤细胞的活性，可以增强皮肤的弹性，具有美白，消除小皱纹等多种养生保健的功效。
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口味挺纯正的，浓浓的奶香味，天冷时早餐稍微加热一下，吃块面包，就可以上班了，营养也有了，上班的时间也不用急着买早餐那么匆忙了。
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蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长，能改善皮肤暗黄。
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蜂蜜切记用40度以下的温水冲服，纯天然的蜂蜜，能提亮肤色，使皮肤变得红润光泽，蜂蜜对睡眠也有很大的帮助，睡前可以喝上一杯。
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柠檬
柠檬在水果中的维生素C含量极高，被誉为“维生素C仓库”，有非常好的美白祛斑效果；每天饮用一杯柠檬汁，不仅能补充维生素C，还可以美白。
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青柠檬中丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒好得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。
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红枣
每天吃两三颗枣可以养生，俗话说：一日吃三枣，终生不显老，常吃枣皮肤也会越来越好，减少出现色斑的可能哦！
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用红枣和鸡蛋一起煨熟，然后趁热服用。如果想要效果加快，那么也可以在饮食中加入桂圆还有红糖等等，这些药材都能够很好的提神身体中的元气，这样身体的免疫力也会越来越好。
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黄豆
黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，也是非常亲民的一种食疗佳品。
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大豆富含蛋白质，是一种营养价值很高的豆类食材，黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合症。
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