清肠润肺，学会给身体做“减法”

我们现在要做的就是采用不同的方法促进肠道蠕动，让肠胃变得更加有活力。

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吃黑木耳

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黑木耳中含有丰富的植物胶原、植物碱以及大量的活性酶，这些物质有比较强的吸附作用，对于日常生活中不小心摄入的不能被消化的沙子，头发，金属屑，木渣，谷壳等等的异物有着溶化和分解的作用，然后排出体外。因此经常食用黑木耳能够清理人体的消化道，清理肠胃。这款来自于东北吉林省的立体种植小碗耳，品质更佳、有机、健康、安全、生产运输全程无污染，黑色素更加丰富。

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蜂蜜排毒

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蜂蜜是一种营养成分极高的食物，而蜂蜜水具有润肠通便的作用，每天早晨起床后喝下一杯温热的蜂蜜水，不过调制蜂蜜水的时候，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性酶物质，养分吸收效果会大打折扣。 早晨开始清除肠胃里面的毒素，一整天都会感觉轻松舒适。

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保证充足睡眠

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肠胃每时每刻都在对食物进行吸收或者代谢，因此充足的睡眠是对身体机能有规律工作的保证。相反，如果经常熬夜或者睡眠质量差，都会引起身体器官的功能性紊乱，影响身体健康，所以保证充足睡眠不仅可以帮助肠胃排毒，对血管和肝脏排毒也会有所帮助。

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苹果排毒

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苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。 苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。所以，吃苹果最好连皮一起吃，排毒效果会更好哦。