虽然都明白一日之计在于晨的道理，但生活中却往往被现实打败，尤其对于上班族来讲，总来不及认真对待，因为每天工作真的太累，压力也特大，所以经常加班到很晚，这就导致了连觉都睡不好，哪里还有时间认真对待早餐？
早餐不仅要吃好，一份精致的早餐，还能很快勾起食欲，早餐作为一天中的第一餐，可得重视，不能简单了事，所以要想早餐吃得精致，学会这三步制作还是很有必要的，简单快捷精致又小资，为一整天注入满满的活力。
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副食准备
可能在很多人看来，能将生活过精致的往往都是时间比较充足的，不然哪来的时间做精致早餐，毕竟要精致也不是几分钟能搞好的，而如果你还这样认为的话，那就只能说你错了，因为时间对待每个人都是公平的。
要想早餐变得精致，其实先备上比较便捷的副食是很重要的，这不仅能够为早餐增香添味，还能均衡每日的营养吸收，而在众多副食选择中，向来水果、蛋类、肉类是比较受欢迎的，因为好吃又百搭。
1：水果均衡营养
在有的人看来早上吃水果是不是有点不搭调，但其实在早餐来点水果，不仅能为早餐增添色彩，还能充分吸收水果中的营养，并且水果很清爽，早餐吃也不会觉得腻，尤其是选择吃苹果、梨等，还能帮助消化利于通便。
2：肉质、蛋类添加蛋白
为了让早餐看起来更丰盛，但又不想花费太多时间，其实来点肉类和蛋类也是不错的，众所周知这两种食物的蛋白含量是很丰富的，而并不是所有肉类都适合用于早餐，因为有的肉真的很油腻，在早餐吃总感觉会增加肠胃负担。
既然这样，那就可以选择来点烤肠、烤肉条、培根这些，相对来说热量更低一点，且不那么油腻，而且香煎的时候也很方便，一分钟不到就搞定，这样夹在主食里面吃，味道也是很香的，让食欲立马被打开。
而除了肉类，还可以煎一个鸡蛋、或者直接水煮蛋，这样用于摆盘也是很精致的，喜欢口感嫩一点的煮成半熟，营养价值也是很高的。
新东阳炙烤香肠
新东阳炙烤猪肉条
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主食准备
准备好了副食，这样就可以与各种不同的主食搭配了，在中餐里面主食的种类是很多的，包子、馒头、混沌、面条等等，但早上为了赶时间，并且对口感的追求，现在的人更多都倾向于谷物类、焙烤类的东西。
1：丰盛谷物类
谷物类的早餐选择有很多，比如以玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦等加工制作成的片状、分装物，这种东西不仅食用很方便，且含有的营养成分也是不容小觑的，充分吸收对消化也是很有帮助的。
而在现今社会中，选择谷物类早餐的人群中，有不少人都更倾向于选择燕麦，冲泡很简单且富有嚼劲，不管是搭配牛奶、酸奶都能让味道变得倍儿好，并且膳食纤维含量是超多的，看着都很有食欲。
不仅如此，燕麦还能与各种副食搭配，比如加入一些水果，给人很清新营养的享受，又或者加入一些坚果，吃起来脆脆的特别有趣，同时再配上一颗水煮鸡蛋，既不费时还营养加倍，这样的早餐也是很精致小资的。
2：便捷焙烤类
忙碌的工作充实着生活，但偶尔也应该让生活慢下来，而惬意的早餐，花上几分钟享受一次DIY的乐趣，也是一种精致的体现，比如说可以焙烤一些糕点、面包、三明治等，并且自己动手既健康又美味。
现代生活中吐司面包这些，应该是所有上班族和学生党的最爱了，因为不用花太多时间准备也不用等待，比较粗鲁的吃法就是，早晨起床洗漱完毕，叼起一片吐司面包就可以出门，但这些东西也能吃得很精致的。
一片吐司可以先用吐司机烤一下，在刷牙的过程中就能解决，弄完后这边再配上特别准备的副食，比如烤肠、培根、煎蛋等，吃得美味营养还丰富，也能在不经意间体现出生活精致的一面，这时再配上一杯饮品，提神又醒脑。
好麦多奇亚籽燕麦
黑麦无糖饱腹吐司
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饮品准备
早餐可以说是一天当中的加油站，除了要吃的营养均衡，丰富多样以外，备上合适的饮品还是很重要的，因为在快节奏的时代，我们几乎没有时间悠闲的喝完一碗粥，大多数都是靠面包这些解决，如果没有饮品就显得太干了。
而早上因为刚起床不久，肠胃功能并不像白天那样的好，这个时候还处在很娇气的状态，并且为了能够排宿便，一杯合适的饮品在进食过程中是能起到很好缓解作用的，这样在追求精致的同时，更有助于健康。
1：补营养选牛奶
牛奶作为经典饮品，生活中是很多人的早餐选择，它富含多种营养，如蛋白质、钙、维生素等，且吸收后也很容易消化吸收，作为早餐饮品不仅能有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也能提供充足的能量与营养需求。
并且牛奶的种类还特别多，比如核桃的，燕麦的，巧克力的，香蕉的等，完全能满足不同挑剔的味蕾，不光如此，用牛奶发酵成的酸奶作为早餐饮品也是不错的选择，这带着酸酸甜甜的味道，对肠胃蠕动的促进效果更为明显。
但值得注意的是，早餐的时候不要空腹喝牛奶，因为牛奶作为流质食品，空腹饮用会很容易从胃里排出，这样营养成分还没经过充分消化就给进入了肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。
2：想提神喝咖啡
繁忙的工作与生活，都会让人感到高度紧张，很容易产生疲劳感，也因此咖啡成为了现代很多人日常生活中不可或缺的饮品，即便是在清晨，很多上班族也愿意来一杯，这样能够很快唤醒活力，从而保持一整天都精神满满。
而早餐不仅仅是早餐，它可以给自己新的一天加油打气，也是一段属于共享的悠闲时光，而生活中最能体现小资情调的饮品大概就是现磨咖啡了，这对咖啡豆的挑选、烘焙乃至于研磨都是很有讲究的。
但在繁忙的早餐时间要说现磨，似乎有点太难接受，但现今社会为了越来越迎合快节奏，想要喝现磨风味的咖啡、又想节省时间的东西也是有的，就好比胶囊咖啡，它能保存咖啡豆烘焙研磨四小时内的新鲜度，口感完全不输现磨。
所以对于时间紧张又贪念现磨风味的上班族来讲，这无疑就是一大福音，只需要在家里准备胶囊咖啡机，刷牙的功夫就能呈现一杯醇香的咖啡，简直不要太美妙。
德亚原味酸牛奶
达尔麦亚胶囊咖啡
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