很多人开始锻炼肌肉了，但是有的人想要有肌肉，可是又懒得去锻炼，希望光靠吃就让自己增加点肌肉，其实有很多食物对于增肌很有帮助的，但并不是光吃饭不锻炼就能练出八块腹肌的，食物只是起到一个辅助作用，只有锻炼加上食物的辅助，才能做到真正的增肌，正在健身的小伙伴，下面这六种食物赶紧吃起来吧，帮助你事半功倍！
— ① —
全脂奶
如果你的身体还称不上肥胖，那就喝全脂奶吧，需要减肥的人在选择脱脂奶。全脂奶中的短链脂肪对肌肉的合成非常重要，同时全脂奶还能帮助身体吸收更多的维生素，又能预防一些疾病的发生，让你健身更轻松。
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— ② —
牛肉
如果想增加肌肉，那么牛肉是不可或缺的。因为牛肉中天然的蛋白质结构更能满足人体的合成需要。对于健身的人来说，一周要保证2次的牛肉摄入。而且研究表明，每天的食物摄入是必须有牛肉的哦。
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— ③ —
鸡蛋
鸡蛋中含有的蛋白质是最易被人体吸收的，这可是健身后迅速补充蛋白质的首选，同时鸡蛋又能为肌肉合成提供必要的维生素和矿物质。
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— ④ —
苹果
苹果中含有简单碳水化合物，这种物质能够快速的被身体吸收，提供能量，防止身体消耗蛋白质提供能量。同时还能抑制皮质醇的分泌，这是一种分解蛋白质的物质。
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大蒜
大蒜的作用大家了解过么？大蒜中不含有蛋白质和脂肪的食物如何帮助增长肌肉？最重要的一点是能够提升体内荷尔蒙的含量，来形成一个肌肉合成的环境。
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酸奶
酸奶有两大作用，一个是含有益菌，有益菌可以帮助身体消化吸收食物。另一个则是含大量的钙元素，钙元素能够有效的控制肌肉的收缩过程。
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