护眼首先应该知道什么是对我们眼睛是好的，是什么导致了我们在使用眼睛的过程中那么累，而市面上的护眼台灯，蓝光护眼等这些也只是让灯光变黄变暗，现在也没有明确表明蓝光对眼睛没有伤害。那该怎么护眼嫩？
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护眼原理
我们的眼睛有一个结构叫做睫状肌，它帮助我们的晶状体改变形状，让我们在看远看近时都能获得清晰的影像。眼睛用久了就会出现视觉疲劳等问题，而出现一些问题时我们为什么要补充叶黄素？
（1）为什么补充叶黄素
我们长时间接触的电子产品，例如手机、电脑等的显示屏也会发出蓝光，蓝光同样会直达视网膜黄斑部。视网膜黄斑部有叶黄素这种物质，叶黄素有抗氧化能力和过滤蓝光的作用，对眼睛起到良好的保护作用。
（2）叶黄素功效
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环，还可以过滤蓝光，补充眼睛营养，降低黄斑部退化，病变等。
（3）叶黄素怎么补充
人体本身不能自行生成这种元素，需要通过日常饮食或者膳食补充剂来摄入，比如澳洲优思益蓝莓叶黄素护眼胶囊，就包含了多种眼睛所需的营养素比如叶黄素，花青素等，还特含被誉为“可以喝的眼药水”小米草提取物。
叶黄素护眼胶囊
洗眼液滴眼液
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护眼小妙招
如果真的控制不住自己玩手机的频率的话，那你可以通过以下几个点，让自己的眼睛不那么疲劳，减少对自己眼睛的伤害，不至于会那么难受。
（1）多眨眼
人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。
（2）坐姿要正确
像我已经到了工作的年龄的小伙伴们，在工作的时候要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。
（3）多开灯
如果要玩手机，一定要开灯。因为关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。
护眼小台灯
床头阅读灯
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劳逸结合
运动对人体的各个器官都是有好处的，生命在于运动而不是静止。不管是现在正在奋斗的年轻人还是在孜孜不倦读书的青年，都要出门走走，看看外面的世界。
（1）假日多出门运动
平时上班很忙，巴不得连休息日都奉献给热爱的工作，但是最好是可以出门看看外面的世界。有条件尽可能在休息的时候多到户外，看看远处风景，身体得到锻炼，眼睛也能放松。
（2）跑跑步
适当的运动可以调平人的血压，降低眼压，有助于控制近视的发展，从而减少近视的发生和发展的机会。而适当的晒太阳则可以促使人体分泌更多的维生素。
（3）空气加湿
秋冬是最为干燥的季节，不仅要多喝水，同时也要注意保湿，因为天气干燥眼睛也会越来越干，不舒服，更何况是一整天都要盯着屏幕看就更会疲劳，眼干。
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