补钙是很多中老年人的身体健康需求，钙质在体内主要存在于骨骼、牙齿中，人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。
中老年人年龄增长，身体的钙质逐渐流失，骨骼、牙齿、关节以及其他身体部位会出现缺钙的症状，影响身体正常运转。
身体是否缺钙，需要经过医生的检查和诊断。若确定身体缺钙，可以通过补充钙产品和食补两种方法进行科学地补钙。
首先，饮食补钙
日常饮食上，多食用含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、各种奶制品、豆类、蛋类、芝麻、海带、芹菜、胡萝卜等，中老年在补钙的同时，也应多食用含维生素D的食物，可以预防骨质疏松。
对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
其次，钙制品补钙
通过饮食补充钙质只能满足正常体质的需要，如果已经是钙缺乏者，简单的食补已经不能满足身体对钙质的需求了，这个时候，小编建议使用钙片等钙制成品来补充钙的缺乏。
钙尔奇R钙维D维K软胶囊1.05g/粒*110粒+28粒*2瓶
这款钙尔奇软胶囊采取液体配方，含有多种营养元素。高浓度钙，搭配维生素D3和K1成分，补充人体每日所需钙质的同时，促进钙吸收，强壮骨骼更显著。此外，特别加入CPP酪蛋白物质，帮助肠道充分吸收，避免钙物质的流失。
每颗软胶囊都含有300mg钙，可用于17岁以上、有补钙需求的成人。同时，维生素D3与K1的加入，令钙质更好吸收和利用，更适合肠道功能偏弱的老人。相比其他钙片，它的体积更小，尤为适合吞咽能力不佳的人群。
再次，注意多运动，多晒太阳
中老年补钙就是为了预防骨质疏松，而体育锻炼就可以减少骨质疏松的危害。每天可以散步、做操、打太极来加强锻炼。我们有时候发现钙片没少吃，牛奶没少喝，但还是缺钙，那就说明我们补充的钙质没有被身体很好的吸收。晒太阳时，太阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成有利于钙的吸收。
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