因为“一白遮三丑”的传统美观念，很多女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止，胭脂水粉几乎是每个成年女性的必备品，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、定妆粉、粉饼等林林总总的粉饰家族，粉饰美白、粉饰太平。其实，美白就像是治病，治标不如治本，还要把内在肤质调理好。
工作过度、心理压力加重、生活作息不正常、饮食不均衡等情况，都会导致细胞制造出更多的废弃物，使表皮细胞失去原有的活力及再生能力，让皮肤显得暗沉、无光泽、逐渐失去弹性。所以先排毒、后美白也是一种非常流行的美白概念。排毒美白主要建议人们多吃水果、蔬菜等排毒食物，从内而外排出毒素，让肌肤重现光泽美白。那么就跟杜子一起来看看那些美白食物吧。
1、维生素C水果
维生素C有着抗氧化的作用，可以改善肤色暗沉无光的问题，有一定的提亮肤色效果。一般水果和蔬菜VC含量很多，大家要多吃一些。可以每天喝一杯柠檬水。平时避免在阳光强烈的时候吃感光食物，会加重黑色素沉着。
苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维生素C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，而我们身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以让我们起到美白的效果。并且苹果所含有的水分还可以帮助我们的皮肤起到保湿的作用，对皮肤非常有好处的。
2、多喝奶制品和豆制品
牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。酸奶可以促进消化，帮助身体排出垃圾。日常多吃些含钙丰富的食品也可以强健身体，让皮肤强韧。平时要多喝水，不要让身体缺水，皮肤缺水。
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除了奶制品外，豆制品也有不错的效果，黄豆含有大量的雌性激素，是机体蛋白质的重要来源，也是人体吸收蛋白质的重要来源，非常适合女性。每天坚持喝一杯能够促进女性雌性激素分泌，雌性激素是能够让女性皮肤滋润有弹性的重要因素。豆浆作为粗纤维食物含有大量的维生素e和vc，具有很好的抗衰老的作用，还能在一定程度上抑制皮肤老化，所以女生多喝豆浆对皮肤和身体都是有很大的好处的。
3、多吃胶原蛋白食物
紫外线的照射会让皮肤的胶原蛋白加快流失，让皮肤松弛，暗沉，粗糙起来，冬天多吃些含有胶原蛋白的食物，可以保护皮肤胶原带白的流失，促进血液循坏，增加肌肤弹性，这类食物有银耳、花胶、猪蹄等。
除了上面所说的几种，女人要想补充胶原蛋白，那么在平时就要多吃深海鱼类了，特别是金枪鱼和鲑鱼，因为这两种鱼含有丰富的胶原蛋白，而这些胶原蛋白的结构和人体极为接近，所以容易被人体辨识和吸收，并且它们都被脂肪膜包裹，可以为您的皮肤提供更好的结构支撑。另外，深海鱼类所含的脂肪含量低，多吃也不必担心会引发肥胖。
拥有白皙的皮肤是每个mm的渴望，这也是为什么各种美白产品走俏的原因。不止保养品，吃对了食物也能美白哦!在生活中有很多能够美白的食物，get以上几种，日积月累，你也会白成一道光哦。
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