咖啡是一种被很多人喜爱的饮品，很多人靠饮用咖啡来起到提神醒脑的作用，很多人把饮用咖啡当成一种爱好，但有些人不建议喝咖啡，避免给身体增添负担，所以人需要健康喝咖啡，不给身体增添麻烦。今天就来聊聊：哪些人不宜喝咖啡？以及如何健康喝咖啡？
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咖啡饮用不当，会给身体带来哪些危害？
1.增加身体的紧张情绪
咖啡当中含有很大一部分咖啡因物质，而咖啡因本身具有提神的作用，饮用咖啡会让您变得更加兴奋。倘若咖啡饮用过多，就会增加身体神经过敏等问题的出现。如果您本身存在焦虑失调，那摄入较多的咖啡因还会导致出现心悸、耳鸣以及手心冒汗等问题。
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2.造成一定的钙流失
咖啡的摄入会造成一定量的钙流失，虽然不多（每杯咖啡造成2—3毫克的钙流失），但是存在。
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哪些人不宜喝咖啡？
1.“胃溃疡”的患者
胃溃疡患者本身是由于胃酸分泌过多导致胃黏膜遭受损伤，咖啡因的摄入会加大力度刺激胃酸分泌。
2.正在服药的人群
正在服药的人群建议不要摄入含有咖啡因的相关饮品。咖啡因与某些药物可能会发生相互作用，有些会加强药物作用，有些会降低药效，能与咖啡因发生作用的药物有很多，所以建议服药的过程中避免摄入“含咖啡因的饮品”。
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3.儿童和青少年
孩子的身体正在生长发育，同时此阶段又正是用脑学习的高峰期，咖啡因的大量摄入可能会导致头晕心悸、睡眠障碍等问题的出现，无疑会影响他们正常的学习和生活。因此建议孩子最好不要摄入含咖啡因的食物，如果饮用相关饮品应严格控量。
4.月经期女性
对于月经期女性朋友来说，摄入咖啡因可能会加重痛经，所以不建议这个期间喝咖啡。
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如何健康的喝咖啡？
1.选择纯咖啡
建议购买纯咖啡粉或者咖啡豆自己操作饮用，减少额外的添加物质，降低安全风险。
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2.建议不要选择速溶咖啡
速溶咖啡有着自身独特的口感，好喝且丝滑，受到很多人的喜爱。但是速溶咖啡中含有较多的植脂末和糖类物质，摄入过多反而给身体增添健康风险，增加肥胖、心脑血管疾病等问题的发病风险。
3.限量饮用
咖啡虽然好喝，但同样需要限量。健康成年人每日摄入咖啡因的量不建议超过400毫克，饮用正常杯子盛装的咖啡不建议超过3杯。另外，饮用咖啡不建议加太多糖，不建议饮用太烫的咖啡，推荐选择煮咖啡来喝。
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各位朋友，你都是选择什么样的咖啡来饮用？不妨关于我，在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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