增肌很多人说难，尤其是很多人说：
我已经吃了很多可以帮助增肌的补剂了，效果一点也不明显！
首先你要确定是否选的补剂是针对增肌的；
其次你要确定是否真的补剂搭配的合理，吃的时间点精准。
因为这些真的直接影响到是否这些补剂可以发挥增肌的好效果。
今天就跟大家好好说一下几款专业增肌补剂，并且借着这几款补剂给大家好好讲一下基础知识，以及如何搭配，什么时间点吃，才能让增肌更高效。
首先聊一聊蛋白粉。
很多人都知道，增肌需要蛋白粉。
没错。
因为蛋白粉是一种高效的补充蛋白质的方式，更精准更快速直接的补充，而且比起吃肉等方式食补，免去了可能摄取了足够多的蛋白质，但是脂肪摄入超标，最后没增肌反长脂肪的悲剧发生。
所以当然，作为一个需要增肌，让自己长肌肉的人，你需要蛋白粉，因为你比普通人需要的蛋白质肯定要多，吃肉吃食物也肯定吃不够这些需要的蛋白质量。
那么为什么我推荐这款蛋白粉呢？
因为YAMAMOTO的这款乳清蛋白粉，保证了蛋白质的活性，确保了蛋白质的质量，而且吸收利用也会更好。
而且为了避免乳糖不耐受的现象，还额外添加了很多消化酶，促进我们身体顺利消化吸收这些蛋白质，也不会有肚胀，肚子不舒服的现象发生吗，所以就蛋白粉来说，这是一款非常好的蛋白粉。
YAMAMOTO UltraWheyCOMPLEX乳清蛋白粉
再来说说增肌宝宝们最容易忽视的酪蛋白。
酪蛋白很多人搞不清楚，也不怎么使用，而且因为酪蛋白是临睡前喝的，很多人觉得都要睡觉了就不太重要了，其实是误区。
睡眠过程中至少7，8个小时不吃东西，但是身体在修复，我们需要蛋白质，所以我们需要临睡前喝酪蛋白；
为什么不是普通蛋白粉非要酪蛋白，喝普通蛋白粉临睡前不行吗？
不行。
因为酪蛋白有别于普通蛋白粉，是大分子结构。
这种大分子结构的蛋白质特点就是吸收起来慢，释放缓慢，所以能延续7-8小时持续释放缓慢供给，而普通蛋白粉是小分子结构，吸收释放很快，做不到整个睡眠中供给身体需要的蛋白质。
所以：
敲黑板总结：
蛋白粉就是蛋白粉，蛋白粉白天喝效果好；
酪蛋白就是酪蛋白，酪蛋白临睡前喝效果佳。
而这款YAMAMOTO的酪蛋白，选择的是高品质胶束酪蛋白，因为只有胶束酪蛋白，才能做到长时间持续供给身体哦~
意大利YAMAMOTO Ultra Casein 胶束酪蛋白
接着我们说一下，误区最多，使用起来最容易出问题的增肌粉。
增肌粉，所以是可以增肌的蛋白粉。这是最大的误区。
敲黑板第二次：增肌粉不是以蛋白质为主，是以碳水化合物为主，次要的成分才是蛋白质，所以不要以为TA是蛋白粉！
意大利YAMAMOTO Emperor MASS增肌增重粉
那既然是碳水化合物多？是不是不需要了。不是哦~
有一个时间最适合增肌粉使用：训练后。
因为训练后肌糖原亏空，这时候需要蛋白质，也需要碳水化合物补充肌糖原。
所以强调：
增肌粉用对了时候，效果才会出来。
增肌粉时候增肌的宝宝们训练后使用！
而且墙裂建议：
训练后除了增肌粉，再加一个练后专用补剂：抓准练后黄金增肌窗口期！
意大利YAMAMOTO Glycocharge恢复宝练后恢复
这款产品是专为增肌人群设计的训练后专用补充神器，各种氨基酸，维生素矿物质，目的就是补充训练后身体细胞对于氨基酸的需求，以及促进肌肉的恢复。
这个产品配合增肌粉里面的大量碳水化合物（补充肌糖原），增肌粉里的蛋白质，完美的抓住训练后补充肌肉的高效窗口期，这就是用对时间，增肌事半功倍！
最后的最后，重磅出击一个新产品：增肌燃料。
这个产品专为增肌人群设计，可以说：训练前我们需要的补剂：肌酸，氮泵，bcaa，这一瓶全包了~
意大利YAMAMOTO SizeFUEL 增肌燃料 氮泵碳泵
再也不用为了训练前的补剂发愁了，一瓶都有了，而且其实训练前如果吃大量碳水化合物促进训练有时候反而因为消化不好而影响训练，这里面的碳水化合物都是液态的，好吸收的，高效增肌真的很赞~
好啦，这么一说大家有没有清晰一点了。
第一：要搞清楚普通蛋白粉和增肌粉，酪蛋白的区别，使用时间区别；
第二：要在合理时间利用合理的补剂提高增肌可能性；
第三：要选对好补剂。
双11啦，赶着价格合适的时候，小伙伴们开始囤货吧~记得买对补剂，吃对时间，高效增肌哦~
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