每个人都要面对衰老这个过程。可是如果在风华正茂的年纪就过早地衰老，那就表示你的身体机能出现了问题，造成这种现象的原因很多，“人体衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程”，研究胶原蛋白的生物专家布兰特博士如是说。
25岁以后，人体自身产生的胶原蛋白会逐渐消失，导致皮肤和骨骼的弹性明显降低，想要持久保持源源不断的健康活力，所以女性每日补充适量的胶原蛋白是最简单有效的养生之道。
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什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是细胞外基质的一种结构蛋白质，英文名“collagen”，由希腊文演化而来。胶原蛋白占体内蛋白质总量的30%，相当于人体体重的6%，成年人身体中约含有3千克胶原蛋白。90%的胶原蛋白存在于皮肤和骨骼中，在肌肉、牙齿、内脏和眼睛等部位也有胶原蛋白的身影，它就像支撑人体的钢筋，如果钢筋出现了损耗和老化，那么整个人体都将变得岌岌可危，所以说它是名副其实的“生命支架”。
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食补胶原蛋白
生活中我们会接触到许多含有胶原蛋白的食物，红色蔬菜对于想要补充胶原蛋白的女人来说，是非常适合吃的食物。市场上的红色蔬菜也不少，比如西红柿、红辣椒和甜菜等。女人多吃红色蔬菜，可以美容养颜，让人看上去更具有魅力，这是因为这类蔬菜中富含番茄红素和维生素C，这两种成分都具有很好的抗氧化和增强抵抗力的作用，可以增加皮肤中的胶原蛋白含量。
此外多吃深海鱼类也是不错的选择。特别是金枪鱼和鲑鱼，因为这两种鱼含有丰富的胶原蛋白，而这些胶原蛋白的结构和人体极为接近，所以容易被人体辨识和吸收，并且它们都被脂肪膜包裹，可以为您的皮肤提供更好的结构支撑。另外，深海鱼类所含的脂肪含量低，多吃也不必担心会引发肥胖。
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胶原蛋白补充剂
食物中的胶原蛋白分子结构过大（分子量大于5万道尔顿），人体无法完全吸收，见效甚微。成年人每天补充5克左右的高纯度活性胶原蛋白是最佳的选择，如果要完成这5克的补充量相当于要吃5千克猪蹄，显然单纯靠日常食物来补充是远远达不到和难以实现的。这时候，含有胶原蛋白的营养补充剂就成了理想的替代选择。
新西兰MHD口服玻尿酸精华鱼胶原蛋白肽奶粉水解粉水光奶 非液态饮
MHD口服玻尿酸精华鱼胶原蛋白肽奶粉，它的奶源来自新西兰的天然牧场，无添加无转基因，孕妇都可以放心食用的。光是这一点就比其他很多胶原蛋白产品安全很多。牛奶虽然喝起来甜甜的，但它用的是代糖，脂肪含量非常低，正在减肥或者比较注重身材的仙女们也可以放心入。
据说一杯牛奶可顶替10片面膜，连续喝了两周，肌肤确实QQ弹弹的。毕竟它采用的是法国天然深海鱼胶原蛋白肽，非常珍贵，而2000道尔顿的低分子量也是最容易被人体吸收且不易流失的含量。还添加了维生素C，既可以美白抗氧化，又可以促进胶原蛋白的吸收，想不美都难！
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做好防晒
当然除了补充胶原蛋白还要注意防晒，也就是抵挡紫外线。紫外线对皮肤的伤害不仅仅是晒红晒黑晒斑这么简单，紫外线中的UVA可以穿透表皮到达真皮层，造成胶原蛋白的断裂，也就是我们说的光老化。
做好防晒护肤，你还需要在营养、健身、心情、环境等这些你可以人为控制和争取的方面与衰老做斗争。谁都想要拥有一张不老童颜，可是现实不允许，我们只能尽量做到让它延缓衰老。
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