现如今，很多人都有市民的问题，我们每天晚上都会想怎么才能睡好。我相信现在很多人因为压力大，所以经常失眠。那么我们是不是可以通过一些在睡觉之前通过吃一些东西来让我们的睡眠更加舒畅。晚上翻来覆去睡不着，不妨就吃点下面这些食物帮助你入眠吧！
— ① —
牛奶
要说什么食物助眠，胖胖觉得牛奶这种食品应该是第一个被想到的，这也是大家熟知的，牛奶确实有很强的助眠作用，但这里要注意的就是要在睡觉之前一个小时左右喝牛奶效果最佳。因为牛奶中含有色氨酸，可以让你的大脑产生神经递质——五羟色胺，这种物质能够让你有睡睡意。如果你是一个因为神经衰弱而失眠的人，那么牛奶的助眠作用就很明显。
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— ② —
蜂蜜
中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、和白药的作用，因此平时喝水的时候，就可以适当的泡点蜂蜜水。如果你想用蜂蜜助眠，可以将蜂蜜和牛奶混合，在睡觉之前饮用，不仅很好喝，还会增加牛奶助眠的功效哦。
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— ③ —
小米
其实很多人不知道小米其实是一种有助于睡眠的食物，小米的助眠功效真的很不错，小米中的色氨酸也是十分的丰富，并且小米中的淀粉含量很多，所以容易产生饱腹感，晚上不会饿了，就会让你睡得更加安心。
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— ④ —
大枣
大枣中富含维生素C和蛋白质，而且大枣中还有含有铁、磷、钙等微量元素，这些物质有很好的安神作用，能够帮助你入眠。咱们可以在晚饭中或者吃完晚饭后来一点大枣，一般三颗左右就可以了，注意可不能多吃哦。
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葵花籽
葵花籽可是一种公认的助眠食品哦！葵花籽作为坚果类食品，里头含有很多维生素和氨基酸，有助于调节新陈代谢，进而促进睡眠。其实，很多坚果都有一定的助眠作用，不过因为葵花籽大家比较常吃、性价比高，所以这里给大家推荐葵花籽。如果你害怕长胖的话，食用量大概在50g左右即可，总之吃一点就可以了。
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— ⑥ —
核桃
核桃也是一种很有利于睡眠的食物，在睡觉之前吃1—2颗核桃，能够很大程度上缓解失眠、多梦的状况。并且如果你有一点神经衰弱，那么你就更应该多吃一些核桃，对你会非常有帮助。但要注意的是，核桃不能吃得太多，一天吃两颗核桃就已经足够了。
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