中老年补钙，服用一定要注意这一点！

中老年人补钙的最佳时间

中老年人想要补钙最佳的时间是睡觉前，也可以在饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高。

一般建议在饭后半小时补充钙剂,而且尽量不要与奶制品同服。最好在睡觉之前服用钙剂。

晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。

如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。

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