健身已经成为了成年人的热门话题，特别是工作党们，基本上都有健身房的卡，毕竟25岁之后身体机能下降，吃得再少也会发胖，所以运动起来是很有必要的。当然，与运动配套的，自然就是高蛋白的健身餐了。
很多人错误地以为，要健身就要戒掉肉食，一切往清淡绿色健康方面走。实际上健身是让我们消耗脂肪并增长肌肉的，脂肪消耗可以通过运动达成，增长肌肉则需要蛋白质的帮助，所以健身餐里少不了高蛋白食物的。
一、肉类
畜肉、禽肉以及海鲜类中的大部分都属于高蛋白食物，特别是鸡胸肉、牛肉以及鱼肉，都是大众化而且性价比高的肉类。这几种肉类中鸡胸肉几乎不含有脂肪，但是水煮吃起来比较柴，没什么味道，牛肉可以选择牛排来吃，添加的调味料少一些更符合健身族的食谱，鱼肉自带鲜味，哪怕清蒸也能吃的下。
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二、牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，普通的牛奶中脂肪的含量不低，建议健身人士选择低脂或者脱脂牛奶，脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
三、豆类
豆类中含有的蛋白质也很高，其中最高的莫过于黄豆了，因此健身期间多喝点豆浆没有坏处。除了黄豆之外，还有大青豆、黑豆等等，在平时的主食中可以添加一些豆类，口感更加丰富。
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