你有没有发现，到了秋冬天，血压患者出事的概率就高了很多，尤其是冬天急降温的时候，更是有很多中老年人中招，那如何才能让血压患者安心过冬天呢？今天小编就来讲讲这个问题吧。
一、导致血压升高的几个原因：
1. 温度太低
俗话说，一场秋雨一场寒，秋冬天气温降低，这样很容易引起血管收缩，还会造成交感神经兴奋，引起血压波动。所以面临这种情况，首先要记得及时做好保暖措施。
2. 维生素D少
维生素D影响心肌的收缩功能，调节肾素－血管紧张素系统，抑制血管平滑肌细胞增殖和炎症反应。秋冬季果蔬吃得少，自然会让维生素D水平下降，从而增加高血压、糖尿病、血管疾病以及心衰的风险。
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3. 胆固醇高
高胆固醇血症离冠心病只有一步之遥。胆固醇水平呈季节性变化，冬季胆固醇水平最高，夏季最低。所以当身体内的胆固醇含量很高的情况，对于身体同样是有伤害的。
4. 体力活动少
体力活动可以改善血管内皮功能，调节血管舒张功能，降低交感神经的活性，而冬季体力活动相对减少，而人们又很容易在冬天长胖，这样对于身体同样是有影响。
5. 激素水平升高
冬季肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素、醛固酮等水平升高，会导致心脏兴奋性增加，外周循环阻力增加，升高血压，增加心脏负担。
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二、预防血压升高的小妙招：
1. 适当的运动
适当的进行运动不仅能够消耗身体多余的能量，并且还能够防止身体肥胖，促进心脑血管的功能，可以采取散步、打太极拳、快走等方式来提高心肌的收缩力，让血管而降低紧张度。
2. 起床要缓慢
其实对于血压患者来说，每天早上起床要缓慢，在床上平躺几分钟，活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，这样避免引起头晕和体位性血压升高。
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3. 注意日常饮食
绝大多数罐头食品的含盐量很高。为了延长保鲜时间，罐头食品会在加工过程中加入过量盐。所以要尽量少吃，其次为了避免血压升高，像是一些含有隐形盐的食物也同样要少吃，秋冬季多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝温水等，对于控压也有帮助。
4. 保持心情愉悦
对于高血压患者，定要注意稳定自己的情绪，暴躁易怒、过于急躁都会引起血压的额升高，严重的话甚至还会诱发心脑血管疾病的发生。所以生活中，平时要保持愉悦的心情，乐观待事，健康还是要自己守护的，少生气，身体才是革命的本钱。
5. 定时测量血压
高血压患者，应定期测量血压，尤其是要注意清晨血压的管理。建议高血压患者日常能在家里常备血压计，这样方便测量，同时有规律的测量血压情况，这样更便于日常的观察和比较，这样对于后续的治疗也有帮助呢。
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6. 按时吃药
高血压是长期吃药的正常人，所以即使在血稳定期也不要掉以轻心，不要等血压发升高，出现一系列并发症的时候在吃药，随着携带药物，用闹钟等提醒自己吃药，这样都是很好的哦。
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