助力青少年健康成长，巧补营养是关键！

青少年正处在发育期和学习期，整天忙着学习，需要通过全面均衡的饮食来补充消耗的能量和体力，这样才能让孩子在繁忙的学习中依旧长成大个子。那今天就给大家推荐几款营养物质丰富的食品，为孩子的健康成长保驾护航！

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苹果：增强免疫力

都说“一天一苹果，医生远离我”，由此就可以体现出吃苹果的意义所在。苹果中含有多种维生素，不仅可以增强青少年的免疫力，还能在预防感冒方面起着重要的作用。青少年忙于学习，如果姿势不端正的话，很容易近视，而苹果中含有维生素A，可以很好地保护视力。

云南昭通苹果

云南昭通苹果生长在洒渔乡深处，不仅有充足的光照和丰富的灌溉水源，还远离了城市污染。苹果在生长过程中没有接触过化肥和除草剂，都是从原生态的农家肥中获取养分，非常健康自然。苹果没有套袋，表面自然形成天然果蜡，大家可以放心地带皮食用。

云南昭通野生丑苹果

云南昭通野生丑苹果都是来自远离城市喧嚣的洒渔乡深处的果园里，经过了专业人士的种植和精心呵护，脆甜多汁。经历风吹雨打的苹果都是自然生长的，它们不仅可以接受每年长达3000个小时的光照，也可以从原生态农家肥中获取营养，吃起来非常健康美味。

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牛奶：促进骨骼发育

众所周知，钙元素是人体骨骼发育的重要元素，对于正处在生长发育期的青少年来说，钙元素的摄入有利于骨骼的发育。但是现在青少年们都忙于学习，没有时间进行户外活动，怎么补充钙元素呢？其实被誉为“白色血液”的牛奶中含有丰富的钙、钾等矿物质，更容易被青少年吸收。

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坚果: 补脑益智

学习是青少年时期的重要任务之一，需要耗费大量的脑力。脑细胞主要由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，而坚果中正好含有大量的不饱和脂肪酸、15%-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，可以起到很好的补脑益智效果。

对于青少年来说，不光需要摄入均衡的营养，也需要适当地进行一些户外运动，两相结合才能拥有健康的身体。