估计爱美的小仙女们都有发现，进入到微凉的秋季，就算是天天坚持健身，体重还是会慢慢上升，其实这就是饭团君所说的“秋膘”。那是因为秋天气候变冷了、身体所需的能量也就多了，在不注意的情况下，你就会吃一些高热量、高脂肪的肉食，补充身体所需。
可吃胖容易、想要瘦下来却比登天都难，如果你不想在这个秋天长膘，重中之重就是要选择合理的饮食。别再天天吃油腻腻的外卖，跟着饭团君一起学会下面的2大美食，既可以过足嘴瘾、又能吃出健康的好身体，两全其美！
【 虾仁芦笋沙拉】
食材：DE NIGRIS白葡萄酒醋1勺、蜂蜜1勺、芥末籽酱1勺、蛋黄酱3勺、芦笋300g、虾仁250g、橄榄油适量
做法：煮锅装入1/2的水、用大火煮沸，倒入适量的橄榄油，再放入虾仁和芦笋焯3-4分钟捞出。将DE NIGRIS白葡萄酒醋、蜂蜜、芥末籽酱、蛋黄酱和虾仁混合在一起，充分搅拌入味，好吃又不胖的虾仁芦笋沙拉就做好了。
意盟DE NIGRIS白葡萄酒醋
饭团君做虾仁芦笋沙拉的秘诀，就是这瓶来自意大利原装进口的DE NIGRIS白葡萄酒醋，不管是冷餐凉拌、还是烘焙面包，适量放一点，就能有效地提升整体的风味。它是特别甄选意大利优质白葡萄，通过古法发酵而成的。色泽看起来，像白葡萄酒一样晶莹剔透、饱满诱人，一打开瓶盖，还会散发出淡淡的葡萄清香，沁人心脾。尤其是在酿造过程中，全程严格监控、不含有任何化学添加剂，品质荣获了多项国际标准认证，全家老少都可以放心食用。
原膳南美白虾仁
优选南美地区的白虾仁，烹煮后不容易皱缩、还贴心地抽掉了虾肠，让你从此告别剥虾挑线，大口吃虾不费力。而且解冻后稍微清洗就能下锅烹饪，出锅的每一个虾仁都饱满厚实，格外诱人。
【蒜香橄榄油意面】
食材： Basso特级初榨橄榄油6-8勺、蒜头8-10瓣、食盐适量、意大利面380g、干辣椒碎1-2茶匙、芝士粉适量、罗勒1小把
做法：蒜头去皮切片、罗勒洗净沥干水分切碎，煮锅里的水开后，加入意大利面条、适量食盐、1勺橄榄油，煮8-12分钟捞出。慢火热锅、倒入橄榄油，热油下入蒜片低温慢炸至金黄时，加入干辣椒碎，直到有香味溢出才可以关火。把意大利面倒回煮锅中，开小火、淋入蒜油，最后放罗勒叶和芝士粉，快速拌匀即可开吃！
Basso特级初榨橄榄油
百年经典品牌的Bosso特级初榨橄榄油，每一滴都是采用意大利、西班牙、希腊优质橄榄果，通过独特配比的物理冷榨工艺提取的，在完美保留天然营养成分的同时，还使其口感均衡清淡、果香浓郁。平时用来拌菜、煮面、烧烤等多种烹饪方式，都可以还原食材本味。除此之外，直接当做按摩油使用，更能起到良好的护肤功效。
进口卡萨芝士粉
香味浓郁的芝士粉，常被用于烘焙甜点、烹煮意大利面，在家备上一罐，用途特别广泛。它同样也是意大利原装进口的，粉质细腻、味道醇正，更为适合亚洲人的味蕾。
以上两道美食虽然做法比较简单，但食材上却要精挑细选，要不然口感和营养都会大打折扣！
关注微信
