就算是对健身没啥经验的入门小白，也不会对健身的饮食非常陌生，网络上随处可见如何自制健身餐以及健身所需的额外膳食补充，那么应该怎么吃？吃什么？什么时间吃？大家且往下看：
首先我们要知道，平日里所摄入的蛋白质或者其它营养素，在正常情况下是足够我们身体所需的，但是在需要增肌的时候，就变得不够起来，所以我们要给身体针对性补充所需的蛋白质以及肌酸的成分。
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LIVADUR肌酸粉
很多人健身的首要目的就是增肌，如果想要追寻更好的增肌效果，那么我们应该是要少食多餐，也就是不要一日三餐，而是一日五餐或者一日六餐。
LIVADUR肌酸粉
LIVADUR肌酸粉是来自德国，是为帮助肌肉生长的纯肌酸成分膳食补充剂，能在我们加大运动量的时候，帮助我们舒缓疲劳感、强化肌肉。而且其成分为纯肌酸，肌酸是人体内本身就含有的一种氨基酸衍生物，所以适量摄入对我们的身体是没有副作用的。小包装设计很赞，爽口的柠檬味给人利口的感觉，对补充蛋白质的损耗和增肌肉力量都有很好的作用。
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全麦面包
醒来后刷牙空腹喝一杯水，经过一夜的代谢，身体大量缺少水份，早餐安排在早上七点，是一天中重要的一餐，应该有以下几类食物，用餐多少根据个人情况而定，鸡蛋（全蛋）、全麦面包、纯牛奶或豆浆、外加一个苹果。
健身全麦面包
即使不是健身族的小伙伴，也可以选择这个全麦面包，采用了黑麦粉和全麦粉制作而成，膳食纤维的含量那是杠杠的，而且热量还比同等质量的普通吐司面包少上一半！
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即食鸡胸肉
这一餐时间大概在10点左右。可以以补充蛋白质和富含能量的水果为主。比如水煮鸡胸肉、鸡蛋白还有香蕉等，是比较好的选择。
肌霸即食鸡胸肉
当然了上班族哪能10点自己水煮鸡胸肉呀，而且我自己也试过自制水煮鸡胸肉，那只能说真的会比较麻烦。有了鲨鱼菲特即食鸡胸肉就不担心了，开袋即食，鸡肉味很鲜嫩哦，尤其是黑椒味真的是让人垂涎。
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蔬菜沙拉
这一餐相当于是午餐了。午餐是一天当中吃的最多的一餐。这一餐主要以碳水化合物为主，米饭、面包、馒头都可以，另外要多吃点蔬菜哦。
壹香沙拉健身餐
以前都是在超市什么的，买生菜和水果，但是总觉得生吃不太好，知道发现了这个，整个沙拉的套餐也是很棒啦，到时候拿一部分出来切切拌一下就是一份丰富的沙拉了，我一般是在午饭吃完之后吃一些沙拉，就当是饭后水果的存在的。
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坚果棒
这一餐，可以在下午四点左右的时候吃。这个时候不要吃太多。面包、或者鸡蛋或者酸奶可以在这个时候吃。用于补充营养。如果有坚果的话就更好了。
BEKIND坚果棒
相比于每日坚果来说，健身一族会更推荐坚果棒哦，吃起来方便不说，饱腹感也会更强一些，提供更多的能量，巴旦木、碧根果、树莓、海盐的组合也是给口感带来新奇体验的呢，不含反式脂肪，安全放心。
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三色藜麦
第五餐应在晚上七点左右，这其实也是晚餐了。如果时候在白天我们进行了大量的训练，那么这个时候应该吃以碳水化合物为主的食物。牛肉、鸡胸肉等还有蔬菜或者粗粮等也可以。
三色混合藜麦
这餐的话就给小伙伴们推荐个粗粮：藜麦，它是这几年比较兴起的健康食物，这款三色藜麦是产自高海拔地区，吃起来口感清脆富有嚼劲，营养丰富，是适合替代米饭的粗粮呢。
当然上面的情况大家可以酌情删减，毕竟这也是需要时间和成本的，也要结合自身的体质来进行哦，基本的复合型训练是根基，合理的健身计划和营养补充也不能忽视，这样才能锻炼出线条明显的肌肉！
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