除湿，吃对了才有效

湿气重浑身开始不舒服，这个时候除了一些外在的帮助之外，跟重要的是内调，利用饮食帮助我们赶走体内的湿气！

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薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

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薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

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红薯

红薯也叫地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

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最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

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山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

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以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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冬瓜

冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

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冬瓜含有十分丰富的蛋白质，维生素，矿质元素等营养成分。

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牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果。

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所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

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红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。含有多种微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。

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可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。