海拔3000米的地方的氧分压只有平原的69%，越往上空气越稀薄。所以当我们要去西藏旅游的时候，必须做一些准备来应对可能发生的高原缺氧问题。
我自己也是一个非常喜欢旅游的人，西藏我也是流连忘返去过好几次了，在抗反应也是积累了一些经验的，下面就来给大家说说如果更好的应对高原原因，如果你准备去西藏或其他一些会有高原反应的地区玩，那就一起来看看吧。
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提高缺氧耐受力
缺氧时很多人都会先想到直接吸氧气，但这很容易产生副作用，就是对吸氧产生依赖性，以至于一路上都要吸氧，不吸氧就会觉得头痛头晕，对旅途增加了很多不便，所以在我看来，吸氧不适合作为首选。
我的建议就是准备一些能提高缺氧耐受力口服液，比如我去西藏常喝的云南白药高原维能口服液就非常不错的，还可以多吃一些具有抗氧化作用的水果，比如苹果、黄瓜、桃子等，我觉得最有效的还是这个云南白药高原维能口服液，非常推荐。
云南白药高原维能口服液
云南白药高原维能口服液50ml西藏旅游抗反应必备神器，非红景天
云南白药高原维能口服液含有人参、黄芪、三七、葛根等天然材料，再加上牛磺酸、烟酰胺、维生素B族等主流膳食补充剂，专业配方科学配比，专门针对缺氧性人群特质，能起到更全面的补充。
采用特殊工艺制成，浓缩、富集中药成分更易吸收，口服液剂型设计服用携带都非常方便，不管是去高原地方旅游还是日常缺氧补充，都是非常不错的。
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提前适应性锻炼
在进入西藏之前，可以对心理和体质进行适应性锻炼。心理方面，心理因素是非常重要的，保持一个良好的心态，心理上的放松也有助于预防高原反应。
体质方面，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。
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了解自己的身体状况
高原地区迥异的地理、气候环境，建议有病吏者还是要谨慎决定是否去西藏旅游，尤其是阿里地区，缺氧很严重。比如患有感冒、心脏病、哮喘病这些的，不管严重与否，都应该去咨询一下医生，谨慎前往。
如果到了西藏，建议不要做剧烈运动，注意保暖，第一晚不要洗澡。途中少喝冷水，最好自己带一个水瓶，在休息的地方尽量多喝热水。出现高原反应很正常，尽量让身体去适应高原反应。如出现严重的高原反应，应及时就诊，不可带病前行。
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