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缺铁性贫血怎么办?天然食材帮你补回来!

  • 2019-10-09 06:00:00
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【准备食材】:菠菜

【准备辅料】:油盐、大蒜、生姜、花椒、熟芝麻

农家自种菠菜 自摘净菜 叶菜青菜 应季 新鲜蔬菜 时令蔬菜300g装

Step1 :将买回来的菠菜去掉根部,洗干净。锅中烧水,滴入几滴油,水开后下入洗干净的菠菜。

Step2 :菠菜烫至变色后捞出备用。

Step3 :红尖椒切碎,生姜切成丝,大蒜剁碎。

Step4 :锅中倒入食用油,油热后下入花椒爆香。

Step5 :依次倒入姜丝、红辣椒、蒜末炒香。

Step6 :将炒好的料油淋在菠菜上。

Step7 :在菠菜中加入适量的食用盐、鸡精和白芝麻,拌匀即可使用。

Step8 :成品展示!

在菠菜焯水的时候加入几滴食用油能够让菠菜颜色变得更翠绿,在热油中加入花椒会更香,如果你不喜欢花椒在菜里的感觉,可以在花椒味炒出来之后,将花椒捞出丢掉,不过我个人觉得保留花椒在菜里香味会更浓烈,不过要避免“踩雷”哦~

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