最近身体老是感觉不舒服，小毛病很多，胃胀、拉肚子、肚子疼、脸上长痘痘、起疹子、脸上都发黄。然后我去看了医生，医生就说我肠胃不太好，平时饮食不注意，而且还便秘。我相信很多人跟我一样，都是因为平时的饮食重口味，导致肠道垃圾堆积，排便不通畅，垃圾无法及时排出来，所以导致很多的小毛病就出现了。
垃圾食品吃多了，肚子里就会堆积很多，然后无法及时排出来。这个时候最明显的表现就是便秘了，脸上长斑、长痘痘、口臭等，我建议大家这秋季这个季节，多吃红薯，红薯是应季蔬菜，膳食纤维丰富，吃了可以防止便秘，清肠排毒。
早餐常喝这碗粥，定时排出黑臭宿便，脸上斑点都没了，腰也细了。红薯拿来熬粥，每天早上喝一碗，味道好营养又丰富。想减肥的可以天天喝红薯粥，早餐喝、午餐喝、晚餐喝，喝完一个星期，保证你的水桶腰变成小蛮腰。
【红薯粥】食材：红薯、小米、大米、白糖。
做法：第一步，将红薯洗干净，然后去皮切成小块，大米和小米淘洗干净。
第二步，将红薯、大米和小米下锅，加适量清水，然后开始熬煮，大火先熬15分钟。
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第三步，然后转小火慢慢熬煮，熬煮至浓稠，然后关火，盛出后加点白糖，就可以食用了。
小贴士：
1、挑选红薯有技巧，颜色鲜红的，里面是黄心的，这样的红薯最甜了。
2、甜的红薯都不用加白糖都很甜，如果缺少甜味，就根据自己的口味加白糖。
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