眼睛是五官中很重要的部位，影响着整体的颜值，每一位孕妈妈都希望自己的宝宝拥有一双水灵灵的大眼睛。有些妈妈听说在孕期多吃葡萄，宝宝的眼睛就会像葡萄一样又大又黑又亮，但事实真的是如此吗？
一、吃葡萄孕育大眼宝宝不靠谱
并没有什么科学证据来说明多吃葡萄能够让宝宝拥有大眼睛，了解生物学的妈妈都应该知道，宝宝眼睛的大小主要还是又遗传基因决定的，想要通过吃葡萄来改变宝宝眼睛大小是不靠谱的。况且，如果孕期不节制的狂吃葡萄，容易招来妊娠糖尿病，在饮食方面，孕妈妈还是要注意均衡饮食，控制热量，保持体重的正常增长。
二、让宝宝拥有明亮大眼的4大营养元素
既然宝宝的眼睛大小是靠遗传，吃葡萄又不管用，那眼睛小的准爸准妈是不是就只能失望了呢？其实不是，以下这四种营养素，都是对宝宝的眼睛有利的。
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸能够降低胎宝宝和新生儿神经管畸形概率，提高胎宝宝的智力和视力，世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食之外，每日补充1000毫克α-亚麻酸为宜。日常食物中可以通过坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼获取。
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2、维生素A
维生素A大家都比较熟悉了，它能够维持人们在弱光下看清物体的能力，夜盲症就是因为缺乏维生A造成的，我国营养专家建议孕妈妈每日可摄取1200微克维生素A。动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等都是富含维生素A的食物，孕妈妈在平时的饮食中可适量多摄入一些。
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3、牛磺酸
胎儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力都比较差，如果没有外源供应，有可能会发生牛磺酸缺乏。鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量很丰富，且营养价值都比较高，很适合孕妈妈食用。
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4、维生素B
维生素B1和维生素B2是视觉神经的主要营养来源之一，如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳，如果维生素B2不足，容易引起角膜炎，这两项对眼睛的发育都非常的重要。建议孕妈妈多吃一些富含维生素B的食物，才维持正常摄入量，日常可以多吃动物肝脏、肉类、豆类、花生、粮谷类、海带、紫菜、蘑菇等食物。
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